生活中讓你不經意變肥的十大誤區-tft每日頭條

生活中讓你不經意變肥的十大誤區

健康更新时间:2026-03-01 09:39:24

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　　秋季天氣，秋高氣爽，氣候适中舒适。正所謂”心廣體胖”，在秋天，人是特别吃得多，因此也是人最容易長肉的季節，以下十大誤區就會令你緻肥。

　　一、天涼以後，浴室的溫度相應降低，浴缸裡的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。

　　解決誤區：

　　事先做做暖身體操進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液循環順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會一下子難以适應了。浴缸裡的溫度一開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆裡順便做些小運動，按摩身體等等――在浴盆裡做運動會瘦得很有效果。

　　二、早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期遊泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。

　　解決誤區：

　　做做室内運動養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天隻需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了。

　　這裡推薦給你四種室内運動：

　　1.看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。

　　2.買卷韻律操錄影帶跟着跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

　　3.爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。

　　4.跳繩：連小學生都會的運動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。

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