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飲食習慣不良可導緻不孕

健康更新时间:2026-08-01 03:24:11

　　營養不良會影響女性的排卵規律，也會影響男子的精子質量，長期不均衡的飲食會使夫妻受孕力降低。

　　研究發現，脂肪太少會幹擾女性月經規律。因此女性如果為了愛美而過度減體重，可能影響受孕能力。另一方面，高脂肪食物使體重上升，也會造成女性經期紊亂，排卵不良。此外，攝取咖啡因也會降低受孕機率。

　　通過飲食，改變人體内的酸堿度，創造一個适宜于精子的環境。可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生，核桃、杏仁、五谷雜糧、水産品等。含鉀、鈉多的偏堿性食物包括：蘇打餅幹、不含奶油的點心、各種果汁、糧食中根莖類，如白薯、土豆、水果、栗子等等。專家建議，女性最好将體重控制在标準體重正負10%的範圍之内。

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