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産婦護腰注意四個細節

健康 更新时间:2026-03-06 04:35:27

  産婦護腰要從四方面加以注意。

  1.保暖:産婦産後體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風寒侵襲。因此,傳統的做法是捂月子,産後1個月内不出門。近年來有一種說法,西方女性産後自己抱着孩子回家,接着就上超市買東西,根本沒有捂月子的說法,反過來就說中國捂月子的做法非常落後等。其實東西方人的體質差異很大,中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗,适合中國女性的體質。2.休息:充分的睡眠可幫助産婦恢複體力,恢複肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時,盡量抽空睡覺。還不能搬動重物,減少腰部受傷的機會。3.适當控制體重:大多數産婦産後體重都有明顯的增加,腰椎的負擔就會加重,成為腰痛的誘因。4.适當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量,可增強腰椎的穩定性,最好在産後兩周左右開始鍛煉。可做仰卧起坐運動和類似劃船的運動。

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