生活忙碌，飲食不定時，加上工作壓力大令都市女性身體質素下降。不過女性朋友都是關注自身的健康，然而在女性要改善健康前，首先要抓準時機才能得到最好效果。

　　補鈣的最佳時間

　　人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼 發育的敏感期。

　　美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質狀态很關鍵，可有效地阻止老年期 骨質疏松症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。

　　改善體質的最佳時間

　　第一時間段是月經初潮時期。在雌激素 的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體内各個系統都将發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

　　第二個時間段是孕期和産後。由于懷胎、分娩等生理過程會導緻内分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

　　第三個時間段是絕經期。絕經意味着進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易緻體内平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，将惠及你的晚年。

　　生活忙碌，飲食不定時，加上工作壓力大令都市女性身體質素下降。不過女性朋友都是關注自身的健康，然而在女性要改善健康前，首先要抓準時機才能得到最好效果。

　　補鈣的最佳時間

　　人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼 發育的敏感期。

　　美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質狀态很關鍵，可有效地阻止老年期 骨質疏松症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。

　　改善體質的最佳時間

　　第一時間段是月經初潮時期。在雌激素 的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體内各個系統都将發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

　　第二個時間段是孕期和産後。由于懷胎、分娩等生理過程會導緻内分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

　　第三個時間段是絕經期。絕經意味着進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易緻體内平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，将惠及你的晚年。

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