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女人按時排毒，應當刻不容緩

健康更新时间:2026-07-31 06:28:39

　　專家建議：睡眠排毒時刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系統排毒

　　23∶00—淩晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)

　　淩晨1∶00—3∶00 大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養

　　工作壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏實怎麼辦?

　　睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量準備工作——

　　1、沐浴

　　睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。

　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也随之晴朗。

　　2、睡前照鏡

　　睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。

　　——對着鏡子反複做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。

　　美的表情将在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護扶品的最佳功效。

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