女性也一定要為你的腰部“減負”-tft每日頭條

女性也一定要為你的腰部“減負”

健康更新时间:2024-12-15 15:54:04

　　背包過大、過沉就很會加重肩部負擔，容易下滑，人就要有意識地擡起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背單肩大包，而長期單肩負重，就會導緻背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背大單肩包的女士常感到頸肩和腰背酸痛，更有甚者身體變形，出現尴尬的“高低肩”。

　　而如果你選擇雙肩的大背包，對健康的損害就不會那麼明顯。因為兩肩負重受力均衡，不必刻意擡高一側肩膀以維持平衡，也就不存在上述背單肩包所産生的問題。此外，背後負重，能使人胸廓大限度地開張，也即“昂首挺胸”，這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女士們還是多用雙肩包，稍微沉一些也無妨。

　　女性如果一定要用單肩包，則需要“減負”。出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜。現在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上挂很多小飾品，有些是金屬質地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是挂一些重量輕的毛絨玩具或幹脆什麼都不要。

　　此外，還有一個比較好的方法，如果包比較重，不妨選擇用手拎着，并且要時常換換手。單手負重過久，前臂的振中神經和血管一直受着壓迫，緻使前臂血液供應不暢，手臂便會酸麻疼痛。雖然手臂會酸痛，但隻要及時換手，不适感就會消失。

　　特别要指出的是，有些包的帶子過細，并且質地堅硬，諸如一根金屬鍊子之類，雖時尚，卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是單肩包，購買時要選擇那些背帶比較寬大柔軟的款式，盡可能地減小重物對肩部的壓強。

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