現代社會，男人壓力超大，如何讓自己保持旺盛的精力？下面這15招會讓你出奇制勝。

　　1.晨練5分鐘起床後你隻消花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對着鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　2.站起來接電話站着打電話借機舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。

　　3.邊淋浴邊唱歌淋浴時大聲唱歌促進身體釋放内啡肽，從而産生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。4.養成喝水習慣處于缺水狀态，會時常感覺疲憊。

　　5.講究早餐和加餐不吃早餐的人容易體重超标，還愛犯困，做事無精打采。即使早餐吃得不錯，到上午10點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，最好加加餐。一塊巧克力、幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　6.多傾訴多疏解性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把煩惱、壓力說出來，從而減輕壓力。7.坐有坐相坐姿不良，走路松松垮垮、聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正确的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹挺腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　8.交樂觀的朋友不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情、積極向上的人交朋友，跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起待上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

　　9.鍛煉背部強壯的背部能讓你工作起來比别人更輕松，不覺得太累。

　　10.午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡1小時的作用沒什麼兩樣。

　　11.補鐵如果你體内鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，含鐵豐富的食物有:動物肝髒、瘦肉等。

　　12.開車多吃纖維食物你可以在車裡放些花生和葡萄幹，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀将血液中的糖轉化為能量。堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體産生大量乳酸，而乳酸易使人産生疲勞感。

　　13.芳香療法放些香料在家裡，尤其是迷叠香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，且能治療頭痛、偏頭痛。

　　14.提前1小時上床多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡1小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

　　15.調整健身時間每天運動，或跑步或健步走或遊泳。美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!