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男性如何優化自已的健康？

健康更新时间:2024-11-17 00:41:53

　　随着我國人口和計劃生育工作的發展，以及社會、經濟、文化等諸多因素對家庭和生殖健康産生的影響，關注男性健康，喚起男性參與計劃生育并擔負責任，不再是一句口号。男性朋友應該重視自已的健康！

　　1、增進自身免疫力

　　有害微生物無孔不入，随時侵入人體，最好的方法就是提高免疫系統。運動是最簡單聰明的提高免疫力的方法，但認識微生物的攜帶者，才是最後還擊。

　　攜帶者

　　你的孩子

　　這個小家夥傳播流感病毒就象農夫灑肥料一樣。哈佛的醫學院研究發現3－4歲的孩子最容易得呼吸系統疾病，然後傳播給其他年齡段的人。3－4歲的孩子還沒有對微生物免疫，可他們卻整天和這些細菌病毒朋友們親密接觸。

　　保護屏障

　　你的防護措施最近加拿大研究發現相對于每天服用其他補品的人，每天吃400毫克人參的人的感冒患者減少了25％，有其他症狀的人就更少了。科學家們推測人參通過促進人體三種免疫細胞的生長來提高機體免疫力。每天用水沖泡8片西洋參切片，不但可以大量補充水分，還可以幫助你在這個寒冷的季節抵抗微生物侵入。

　　和朋友保持聯系。孤立造成壓力，同時損害免疫系統。

　　小細節保障大健康

　　有規律的運動。一天兩次15分鐘的走路就比一次30分鐘的步行，能更好地減少心率，并且降低血壓。

　　藥補不如食補。多喝綠茶，盡量保證每天的飲食有三種顔色的蔬菜。

　　重視家族。家族病史是你未來最好的預言。試統計一下你的家族病。

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