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冬季鍛煉下午傍晚最佳

健康 更新时间:2026-06-18 15:42:57

  老人的血管反應能力強,易受寒冷刺激發生痙攣,冠心病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間,上午6時至中午12時。冬季晨練時,更是心肌梗死、腦溢血等心腦血管并發症突發猝死的高發時間。患者對氣溫急劇下降的适應能力差,易受寒冷刺激發生痙攣、血管收縮,如再進行大運動量鍛煉,導緻心跳加快、心肌收縮力度增加,心肌耗氧量增加,都會促使血壓升高、血管張力增加、動脈粥樣斑塊破裂,發生心肌梗死、腦梗塞、緻命性心律失常等嚴重後果。

  體育鍛煉起床不宜過早過快,醒來後應在床上多呆一會兒,活動活動筋骨,以适當加快血液循環,并逐漸适應周圍寒冷的環境。外出鍛煉也不宜過早,最好在太陽出來後,選擇下午或傍晚進行适量的體育鍛煉,如散步、遊泳、慢跑、打太極拳等。

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