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男人戒煙煙瘾發作該怎麼辦？

健康更新时间:2026-05-23 09:11:16

　　1. 盡可能做些别的事轉移注意力。今後應當試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

　　2. 在室外站直進行深呼吸，幾分鐘後煙瘾就會減弱。

　　3. 逐一提醒自己戒煙的原因。

　　4. 如果可能，盡量在沒有人吸煙的環境當中工作。

　　5. 寫一封信，或打一個電話。

　　6. 喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。

　　7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認為鎮靜劑或戒煙藥片有幫助，但這些藥并非對每個人都有效，故應先征詢醫師意見。

　　8. 回想吸煙的種種害處如：隻要一根煙就可使動脈收窄、血壓升高和心髒增加額外負擔一個半小時。

　　9. 提醒自己，世界上有成千上萬的人已經成功戒煙，你也一定可以!

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