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積極的心理暗示有利于減少考前焦慮

健康 更新时间:2026-11-13 01:02:05

  新華網太原6月4日專電(記者劉翔霄)高考在即,因考前焦慮到醫院進行心理咨詢的考生近期也多了起來。心理專家表示,這一時期考生要結合自身實際,多進行一些積極的自我暗示,以平靜、樂觀的心态來應對考試。

  山西醫科大學第一醫院精神衛生科專家張克讓表示,考生在考試前容易出現過度的緊張、恐懼、擔憂

  和不安,這些情緒反應被稱為“考前焦慮”。對此,考生首先要明白考前焦慮基本上人人都有,所不同的隻是程度存在輕重差别。

  其次,要預先進行一些心理調節。考試來臨前,考生除應保持合理的學習強度、适當地增加休息和睡眠外,還應對考試當中可能遇到的情況有充分的心理準備,如考場上遇到自己不會做的題目、考試發揮不正常、考試時監考老師在身旁走來走去等,這些情形都屬于正常現象,考生應該暗示自己堅持到底,在考試當中不受幹擾。

  專家還建議,考生在考前多與同學交流,或以聽音樂、散步等輕松的方式,進行自我心理調節。

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