一、超負荷工作。一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康 負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體産生壓力。
二、事業的壓力。每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會産生"失落感"。 由失落感所衍生的情緒反應,會使人産生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心态。事業的壓力對白領 男人危害最大。經受不住這種 壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的"灰色"心理。
三、難耐高壓。白領男人的性格和時代的特征聯姻,孕育出了競争。長期處在白熱化競争的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和 失望,緻使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。 四、家庭危機。工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隐藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁 寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊。疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患,失去康複信心。
六、貪欲過高。如果對金錢、财富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,産生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起:
一、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來, 最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間。嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心态。加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規模,否則必遭自然法則的報複。
五、正确地評價自己。永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去, 把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随時調整目标未必是弱者的 行為。
六、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關系是互動的。"家和萬事興",無力"齊家",恐怕 也無力"平天下"。
七、面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競争性和高挑戰性,對于由此産生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心态要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷。與人為善,大事清楚小事糊塗。鄭闆橋一句"難得糊塗"傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活,發展個人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多情趣。
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