男人們的生活現狀值得憂慮和反思！為此，我們結合國外的一些資料，為男人(尤其是中年男人)提出以下幾條建議，希望能有的放矢地解決一些實際問題，提高生活質量。

　　有人說，現在的男人活得真累：既要作家裡的“頂梁柱”，又要在激烈的社會競争中“混個臉”，還要不時被妻子無緣無故地數落一通。那麼，男人是不是真得該“歇歇”了，或采取一些别的什麼措施?請看一組調查結果(國外資料)：

　　★一個出生時很健康的男孩，他活到85歲的概率隻有女孩的一半。

　　★在15種造成死亡主要原因的統計中，男性的死亡年齡均比女性小。

　　★ 男性比女性的收入高，但他們的實際消費卻不及女性。

　　★ 男性的自殺率呈上升趨勢，相反女性的自殺率一直在下降。而且，男性自殺的成功率遠高于女性。

　　★ 男性耐受精神壓力的能力不及女性，他們比女性更容易罹患高血壓、失眠、神經衰弱、消化性潰瘍等身心疾病。

　　★ 無論在哪個國家，均無專門維護男性權益的組織。

　　這些事實說明，男人們的生活現狀值得憂慮和反思!為此，我們結合國外的一些資料，為男人(尤其是中年男人)提出以下幾條建議，希望能有的放矢地解決一些實際問題，提高生活質量。

　　建議之一：撕掉“強者”的面具，承認自己隻是一個平凡的人。

　　芸芸衆生，大多數男人都是平凡的人，做出驚天動地大事者畢竟是少數。但男人卻總想表現得像個強者——他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。男人之所以如此，主要是為了面子：他們害怕被别人看不起，“無能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評語。其實，承認自己的平凡并不會損害男人的尊嚴，卻有助于保持心态的平衡。

　　所以，在與你的上司、朋友或妻子談話時，試着說“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看會發生什麼——什麼也不會發生，對嗎?扔掉無論如何都要做個強者的念頭吧，那樣既不切實際，也會害了你自己。

　　建議之二：學會向人“傾訴”。

　　在碰到困難時，男人采取的最普遍的應對手段是發洩和逃避。他們要麼把問題壓抑在心裡，要麼拼命地運動直到筋疲力盡，要麼尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色……這樣也許會使心情得到暫時的平靜，但換來的卻是對健康的損害。這些應對方法的後果是，增加了患癌症、心髒病和其他疾病的機會。

　　正确的方式是，尋求更積極的解決辦法。你可以向别人(妻子、親友、心理醫生等)尋求幫助，而不要把問題全悶在心裡。有節制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習慣。

　　建議之三：重新審視你的生活。

　　一般地說，男人認為生活中隻有兩種選擇：要麼工作，要麼就沒臉在社會上立足。這種無形的壓力容易使人産生怨氣，但大多數人常常把這種不易察覺的怨氣壓抑在心裡，或者去尋求暫時的解脫。

　　我們的建議是，寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，并努力去發現更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓着你。也許你最終會發現，生活并不像你原來想的那樣，你還可以有更好的選擇。

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