我從118斤減到108斤的時候，體重保持的很穩定，一直沒有反彈。這個期間我一直注意飲食的調理，自己做各種減脂餐，因為隻有吃對了,想胖都不容易。

晚餐我一般是喝幾種掉秤湯，今天給大家分享冬瓜玉米蝦仁湯，低脂低卡，特别适合減脂期間食用，這幾種食材都非常常見，菜市場超市都有，物美價廉，營養豐富，飽腹又燃脂，做法超級簡單。

減肥其實很簡單，有時候隻需要我們勤快一點，細心一點，不看我每天的減肥知識和減肥菜譜的分享，遲早你會健健康康的瘦下來。

一、食材

冬瓜100克、玉米半根、蝦仁50克。

二、做法

1、先将蝦仁洗幹淨，用一勺料酒，一勺胡椒粉，攪拌一下，腌制5分鐘。

2、冬瓜洗幹淨切片備用，玉米切成小塊備用。

3、把鍋燒熱，放入少許油，加入蔥花煸香，放入冬瓜翻炒三分鐘。

4、倒入一碗清水，加入玉米塊，煮5分鐘，再加入蝦仁煮三分鐘。

5、煮好後，加入少許鹽和胡椒粉調味，然後就可以盛出，享受美食了。

這個掉枕湯清淡味美，鮮美好喝，冬瓜清爽多汁，玉米香甜，色香味俱全，剪紙的姐妹一定要試試，喝完第2天妥妥的掉秤。

三、營養貼士

1、熱量低，50個蝦仁30大卡，半根玉米50大卡，100克冬瓜10大卡，食用油胡椒粉等佐料30大卡。

2、冬瓜不僅熱量低，而且呢還有豐富的膳食纖維。飽腹感特别強。冬瓜中的丙醇二三。可以促進脂肪的消耗代謝。還可以阻止碳水化合物轉為脂脂肪。

3、蝦仁含有優質的蛋白質，可以幫助增肌減脂，防止減肥過程中肌肉的流失。玉米屬于粗糧，還有大量的纖維素、磷、硒、卵磷脂、鎂。可以幫助清理身體多餘的膽固醇，玉米中的鎂元素可以加快垃圾糞便的排出，幫助你掉稱減脂。

我是藍豆豆營養師，如果減肥還不知道怎麼吃，趕快關注我，每天一道減脂食譜，讓你吃好瘦好，變美變苗條。

我是藍豆豆營養師，喜歡美食瘦身減肥健身美容養生，關注“減肥餐食譜瘦身菜譜”，回複“減肥食譜“，獲取一定會瘦的定制純飲食瘦身方案！，每天定時更新，分享各種小妙招，我們一起變瘦變美吧。

（藍豆豆營養師編輯）

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