時代的變遷，歲月的更叠，不僅僅是社會環境、人文風采、科技創新等改變，還有的就是“審美”。要說什麼才是真正的“美”，其實這哪有什麼正确的答案，不都是被人類自己所定義的嗎。

就拿服裝來說，今年流行這個款式，明年流行那個款式，其實每個款式都很好看，也都被人們歡迎過、愛過，追捧過。其實無論是那種款式不都是人類自己設計，然後重新定義今年的“美”是什麼嗎?

服裝尚且如此，就别提身為獨立個體的人了，在這個“以瘦為美”的時代裡，走在大街上，女性大多數衣服勒出“水蛇腰”、短褲穿出“大長腿”，好像肥胖的人在裡面就顯得尤為的格格不入。

一個女生要是被無端的“攻擊”身材，雖然心裡也是暗暗不爽的，但為了避免尴尬，還是會笑着搬出“楊貴妃”為自己開脫一下。

自然能夠容納各種各樣、肥瘦相見的花花草草，為什麼思想已經開放的人們就不能夠對胖女孩友好一點呢?

很多人試圖想要改變自己的現狀，然後嘗試各種各樣的減肥産品、比如仙女催吐管、減肥藥、減肥咖啡等，甚至是絕食、節食等，雖然是會讓自己“看着瘦”，其實身體早就被折磨的千瘡百孔，和健康相比，身材的胖瘦就這麼重要。

況且有些人明明不胖，非要把自己束縛在一個框裡，與自己心目中的“好身材”做對比，不達目的誓不罷休。什麼“A4腰”、“漫畫腿”，其實放在大骨架的人身上這樣不僅不是美，反而是營養不良的一種表現。

人最需要的是自信，而不是讓自己加入世界所規定的“美”之中，所有人都活成一個樣子，“千人一面”，這樣反而會讓你失去了你自己的獨特之美。

雖然給人的第一印象很重要，但是一個人性格、人品有問題，再好的印象也會失去光彩，所以最重要的不是擁有一副好“皮囊”，而是一個好品德和健康的身體。所以，無論自己是什麼樣子的，胖還是瘦，都要學會欣賞自己，包容自己，不斷地去優秀自己。

但話說回來，雖然人是獨立的個體，并沒有什麼必要過度的在意别人的眼光，但是身體過度肥胖，已經被世界衛生組織認為是一種病了，還會其他疾病，例如糖尿病、高血脂、月經紊亂、甚至是不孕和癌症。

針對于亞洲人的體質，可以通過腰圍判斷自己體重是否正常：要是女性腰圍大于80cm，男性腰圍大于80cm就已經是屬于需要控制體重的數目了。

BMI公式：BMI=體重(kg)/身高(㎡)

計算出來的結果在

18.5——24.0【正常的】

28.0>結果≥24.0【超重】

結果≥28.0【肥胖】

也就是說如果一個女生身高在1.7米。體重在55kg，那就是55/1.7?，最後結果就是18.5左右，那這個女性的體重就是正常的，但是最好再結合腰圍測量法測量，兩者結合更為準确一點。

1. 一日三餐，變成一日多餐

很多人會奇怪，想要減肥不是要控制飲食嗎?一天三天還不夠，還要一天多餐，這樣不是更容易胖?

其實讓你一日多餐，并不是讓你加大飲食，還是讓你把一天的食物從三頓變成六七頓，這樣每頓吃得很少，既可以緩解饑餓，也不會給腸胃造成過多的負擔，很快就會被消化，促進身體新陳代謝，避免肥胖。

但是你的飲食習慣确實要改變一下了，就比如喜歡大魚大肉、辛辣油膩食物的，就要改為清淡一點的，多以水果蔬菜、粗糧、富含蛋白質的食物為主。中間還要多喝水，促進身體新陳代謝，防止熱量堆積。

2.不需要刻意的運動

很多人為了減肥，就會刻意地強迫自己去運動，把這個當做是任務，其實你的心裡并不開心，看到體重久久不動，心理也會有一次又一次的挫敗感，所以這裡建議的是快樂運動。

但是也不是就不應該運動，身體運動是減肥的一項有效手段，隻是把運動在生活中打散了。

就比如上班的路程近就可以散步、騎行去上班，早上起床的時候就扭扭腰、花十幾分鐘做做瑜伽等，在辦公室裡休息的時候就踢踢腿、做做什麼緩解身體疲憊的小動作、走一走那也是一個運動。《自然》雜志表示，就算是小小的身體活動，也會讓身體的新陳代謝變快。

3.不要有“思想包袱”

女生本身就是敏感的，不僅僅是與人相處、遇事态度、壓力山大等，都會讓女性身體裡的壓力荷爾蒙堆積、這種荷爾蒙會導緻身體堆積脂肪，引發肥胖。

雖然是新時代的女性，但是有些時候也不需要給自己過多的壓力。中醫上說“郁結于肝”，經常情緒不好會導緻身體上火，還會損傷肝細胞，不利于減肥，所以女性該放松的時候就讓自己好好的放松一下。

綜上所述，這個世界沒有誰可以規定誰的美，但是身體健康醫生是可以檢查出來的，不需要為了所謂了“瘦”損耗自己的身體，自己就是自己，獨一無二的自己。

參考文獻：

1.優生小助手：健康的BMI2019-03-27 18:10·戰支特色醫學中心科普

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