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男人有效改善性能力的方法

健康更新时间:2026-02-21 19:59:46

　　充足睡眠

　　進入沉睡狀态後，陰莖有3—5個小時處于長期勃起狀态。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　性愛别太猛烈

　　超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　每天适量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　濫用藥物

　　現代人，一有病就用藥，很多藥物對腎髒有損傷，例如慶大黴素、丁胺卡那、複方新諾明等等，其次，食物中的農藥、化肥，可直接損傷人體的腎髒。

　　上述因素潛移默化中影響着腎氣盛衰和身體健康，如果忽視的話，将成為身體的隐形殺手。我們平時所說的“年輕的時候身體掏空了”就是這個意思。所以年輕人也要注意保護腎髒，防患于未然，等腎髒有了病再去治，那就晚了。

　　隻有勃起良好并持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣。最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起。

　　美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀态為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結紮術

　　如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導緻一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

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