自慰一周一兩次為宜

　　對于單身青年來說，排解性壓抑如果求人不成，倒不如求己，自慰是最方便安全的辦法。

　　“适度自慰是維持生殖系統功能正常、自我減壓的一種有效手段，從性心理上講，自慰在男女不同年齡段都有。” 卓育敏指出，自慰要以生殖器官不出現疲勞和不影響休息為度，視個人需要，以一周一兩次為宜。這是因為過頻的手淫會降低性興奮，引起泌尿系統感染，甚至導緻性功能異常。

　　“如果生殖器官出現充血紅腫、皮膚破損、隐痛、瘙癢等，尿頻、尿痛，第二天感到精神、體力疲憊，那就屬于過度自慰。” 卓育敏說，此時應該喊停，嚴重者還要到正規醫院泌尿外科、男科進行檢查。此外，有些自慰上瘾者因精神萎靡、體力不支，嚴重影響正常的工作、生活，還需要求助于心理醫生。

　　他建議，自慰時可适度使用成人用品。在國外，單身人士多使用成人用品來自慰，例如振蕩器、乳膠模拟生殖器官等。

　　“使用成人用品不會像召妓那樣有觸犯法律等風險，也沒有‘一夜情’的性病傳播風險，而且比較隐秘。”卓育敏強調，成人用品使用前後要做好消毒，不可多人共用。

　　追求快感莫走火入魔

　　排解性壓抑，小心“走火入魔”。有些人為尋求快感而陷入性怪癖，例如自慰時追求窒息感、痛感。有些人用棉簽、項鍊等各種異物塞入尿道，或者用啤酒瓶輔助自慰。

　　“這些千奇百怪的自慰法很容易變成自殘。” 卓育敏說，有一名男患者為追求快感，把一串項鍊從尿道口塞入體内，結果項鍊進入膀胱，引發劇烈疼痛，最後隻得被送往醫院急救。還有病人因生殖器官被卡在玻璃瓶口，無法拔出，導緻缺血壞死。

　　有些人将成人電影(AV)當成瀉火助手。但成人電影旨在對觀者進行強烈的感官刺激，片中展現的性技巧多有誇張，有些動作甚至違背人體正常生理結構，且對女性在性生活中的感受進行過度渲染。如果一味沉迷其中，反而會有“葉公好龍”之效，今後在婚姻生活中反而行為失當。

　　消耗體力瀉火效果有限

　　過去，人們常提倡通過“轉移注意力”來稀釋青年人對性的高度關注，例如鼓勵青年人進行體育鍛煉，進行文娛活動。

　　“通過打球、跑步來消耗體力，在釋放性沖動方面能起到一定作用。但随着社會的發展，如今‘轉移注意力’這招起到的作用比較有限。”卓育敏說，如今的網絡、電視、電影、街邊廣告等媒介上充滿了形形色色的性形象和性符号，隻要年輕人處于不封閉的生活環境，就難逃性刺激，“讓他們的注意力往哪兒轉移?”

　　他說，從排解性壓抑角度來說，社會、政府應為青年男女增加正常交往的渠道，例如企業要為外來工夫妻提供臨時住房，豐富外來青年的業餘生活，允許異性之間正常交友。同時，要在青年中提倡自我保護意識。如果發生婚前性行為，應使用安全套，降低意外妊娠和感染性病的風險。

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