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合理飲食讓男人延年益壽

健康更新时间:2025-04-25 09:20:38

　　長壽是男人的夢想之一,那麼如何才能實現長壽呢?其實要想長壽,我們能做的有很多很多,除了良好的基因我們無法再實現外其他的如合理飲食适度運動保持心态平和等我們都可做到,以下就介紹合理飲食與男人的延年益壽.

　　合理飲食助男人健康長壽

　　你知道嗎？合理的飲食習慣，健康的飲食能幫你調理身體，讓你少進藥店，少患病，提高免疫能力。以下我們來看下男人應該多吃什麼食物，才能更健康長壽。

　　1、多吃猕猴桃--保持肺幹淨

　　就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個猕猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。

　　2、多吃堅果--遠離肺癌

　　我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?隻需要一天三顆。可以把危險降低48%。

　　3、喝紅葡萄酒--預防前列腺癌

　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。

　　4、多吃蔬菜--保肝髒

　　你的肝髒很樂意你多吃一些鳄梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。

　　5、多吃牛排——攔截心髒病

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管内壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心髒有益的單鍊不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。

　　6、吃豆芽菜——抗癌

　　根據美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。

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