對男人睡眠有益的四類食物-tft每日頭條

對男人睡眠有益的四類食物

健康更新时间:2025-01-07 04:54:38

　　促進睡眠的食物有哪些？研究發現幫助睡眠的食物有四類：對抗咖啡因的食物，調節神經的食物，抑制5-羟色胺的食物，富含松果體的食物。

　　>>更多推薦：男人做愛叫床沒面子？

　　失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益。對男人有益的食物有哪些呢？

　　對抗咖啡因的食物

　　茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　調節神經的食物

　　如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，内分泌常處于興奮狀态，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蛎、魚、瘦肉、蝦、鳝魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。

　　抑制5-羟色胺的食物

　　如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，會導緻犯困，而到了晚間體内的色氨酸卻不足，難以安然入睡。

　　因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　富含松果體的食物

　　富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體産生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀态中醒來。

　　研究發現，進入中年以後，人體内的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康胡蘿蔔黑木耳怎麼炒最好吃
種類繁多的蔬食，不僅口感好，營養豐富，而且色彩十分鮮豔。不同顔色的蔬菜，營養價值也不盡相同，将它們有機的融合在一起烹調，其營養價值便不可小觑。最常見的，就是西芹胡蘿蔔炒黑木耳，這青紅黑三種生活中比較常見的食物，搭配起來，既美味又養眼，肯定吊... 2022-11-21
健康喝了過期的牛奶會怎樣
喝了過期的牛奶會怎樣?喝過期的牛奶可能會損傷人的胃腸道，從而會引起腹痛，腹脹，惡心，嘔吐等一系列胃腸道的不良反應，還能影響胃的功能如果情況比較嚴重，還可能會造成肝，腎功能的損傷，我來為大家講解一下關于喝了過期的牛奶會怎樣?跟着小編一起來看一... 2022-06-26
健康久坐如何防止小腿水腫
久坐如何防止小腿水腫?久坐後小腿會腫脹是什麼原因造成的?，下面我們就來聊聊關于久坐如何防止小腿水腫?接下來我們就一起去了解一下吧!久坐如何防止小腿水腫久坐後小腿會腫脹是什麼原因造成的?1、氣血循環受阻。中醫認為，氣血是為人體各個部位輸送“養... 2022-10-16
健康洗澡怎麼洗才幹淨
洗澡怎麼洗才幹淨?用搓澡巾或浴花，如果說浴花是南方洗澡神器，那搓澡巾就是北方洗澡神器了，口袋狀巾面，磨砂表面，粘膠絲、劍麻、尼龍等是常見的洗澡用品之一使用搓澡巾前需要把身體的皮膚和搓澡巾充分打濕，然後将搓澡巾套在手掌上，倒上沐浴液後揉搓身體... 2022-07-11
健康白鴿蒸綠豆有什麼功效
白鴿蒸綠豆有什麼功效?綠豆鴿子湯的主要食材為綠豆和鴿子，将兩者合而為湯有涼血排毒的顯著功效綠豆性涼且味甘，有清熱解毒、消暑止渴和利尿潤膚之功效鴿子性平且味甘鹹，有滋陰壯陽、養血補氣和清熱解毒之功效，我來為大家科普一下關于白鴿蒸綠豆有什麼功效... 2022-06-24
健康專家建議這六種水果要少吃
專家建議這六種水果要少吃?有些水果能治病您信不信？，現在小編就來說說關于專家建議這六種水果要少吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!專家建議這六種水果要少吃有些水果能治病您信不信？今天小編給大家介紹的這3款水果不需要搭配藥材隻需熟吃... 2022-12-14
健康喝茶對身體有什麼好處和功效
“茶”對身體有哪些作用？多喝水，多喝茶，身體或很健康！在日常生活中最為常見的茶水就是綠茶，當然在冬天的時候也有一些人會特别喜歡喝紅茶，茶葉的種類也有很多，不隻是包括紅茶，綠茶，還有黑茶、白茶等一系列的茶葉。我們在平時的生活中喝的茶是不僅能補... 2022-11-28
健康兒童發燒可以吃雞蛋和牛奶嗎
兒童發燒可以吃雞蛋和牛奶嗎?在門診室裡，不少帶孩子來就診的父母，常常會問醫生：“孩子生病這幾天，有沒有什麼需要忌口的？”今天，我們就針對這個問題，來為大家詳細解答下，現在小編就來說說關于兒童發燒可以吃雞蛋和牛奶嗎?下面内容希望能幫助到你，我... 2022-10-19
健康寶寶便便有粘液還有奶瓣
奶瓣、泡沫、粘液，孩子的便便是個健康晴雨表今天的文章有些"重"，但卻是新手爸媽的必修課。自從當了爸媽，每天觀察寶寶便便簡直成了雷打不動的活動。寶寶拉綠色的便便，正常嗎？大便裡有血點、血絲是怎麼回事？大便裡有奶瓣、粘液、泡沫是... 2022-11-07
健康每天吃榛子的好處與壞處
榛子又叫“平榛”、“棰子”、“山闆栗”，果形似栗，卵圓形，有黃褐色外殼。種仁氣香、味甜、具油性，秋季成熟采收，榛子因營養豐富被稱為“堅果之王”。榛子味甘、性平、無毒，有益脾胃，補血氣，寬腸明目的作用。可治食欲不振，肌體消瘦，體倦乏力，體虛眼... 2022-11-29
健康寒濕體質的表現和治療方法
當身體寒濕過重時，就會使人經常缺乏精神，常常感到頭昏沉重、全身酸困、食欲不佳等等多種不适症狀，這就稱為寒濕體質。寒濕體質的人的機體運行會受到一些不良的影響，而若是不及時調理，會出現更多的問題，所以首先就要知道寒濕體質如何調理。一、寒濕體質該... 2023-01-10
健康心悸心慌是什麼原因引起
簡介：心悸指的是一種症狀，在心内科門診中，心悸也是患者就診最為常見的原因之一。通俗的說，心悸是心髒快速的或不規則的跳動，患者可自覺胸部或者頸部的砰砰聲（拍擊感/心跳有力/沖擊感），或多或少令人産生不愉快的一種感覺。雖然大多數導緻心悸的原因為... 2023-01-10
健康看腳就知道身體健康程度
有的人很在意身體健康情況，總害怕出現較嚴重疾病縮短壽命，但是，一生那麼漫長，許多不良因素影響會讓疾病有機可乘。而疾病又有許多類型，不同情況身體會有對應的變化。有的人雙腳有特殊的表現，也是疾病的警告，需要提前了解。1、雙腳疼痛有的人雙腳有明顯... 2022-11-24
健康騎車鍛煉減肥法
騎車鍛煉減肥法?現在不少年輕人為了改善體質、減肥健身，紛紛加入騎行大軍健身教練張勇提示，通過騎自行車減肥瘦身一定要選擇正确方法，這樣才能達到最佳的鍛煉效果，我來為大家科普一下關于騎車鍛煉減肥法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!騎車鍛... 2023-01-03
健康霍華德談聯盟第一人
即便德懷特-霍華德已經不是這個聯盟的主流内線，可在過去的10年當中，也隻有他和樂福轟下過30分30籃闆的超級兩雙，在雙20的排行榜單現役依然沒有人能夠比肩魔獸，這個從火箭隊就開始走下坡路的魔獸，實際上也在适應這個小球時代，在奇才隊魔獸或許... 2022-12-01
健康黑眼圈怎麼判斷天生還是後天
黑眼圈是久談不厭的話題很多美女被黑眼圈困擾黑眼圈确實影響氣色和顔值圖：攝圖網有些黑眼圈隻要睡好就能消除有些黑眼圈卻跟随多年什麼有的人沒有黑眼袋有的人就有黑眼圈呢今天計仔君就跟大家分析分析~看黑眼圈的顔色分辨你是哪種黑眼圈大家可以觀察自己的眼... 2023-01-17
健康喝豆奶能吃藥嗎
喝豆奶能吃藥嗎?在口服感冒藥物和消炎藥物的期間，是可以适當的喝豆奶的，不會對藥物作用産生影響，也不會出現一些不良的副作用，我來為大家講解一下關于喝豆奶能吃藥嗎?跟着小編一起來看一看吧!喝豆奶能吃藥嗎在口服感冒藥物和消炎藥物的期間，是可以适當... 2022-06-17
健康細辛的功效與作用
細辛的功效與作用?做為藥用植物，細辛最先出自《神農本草經》，中醫認為其性溫、味辛，有小毒，具有散寒祛風、止痛、溫肺化飲、通竅等方面的功效，臨床上可以用于風寒表證、風濕痹痛以及頭痛、牙痛等疾病症狀的治療，今天小編就來聊一聊關于細辛的功效與作用... 2022-06-04
健康減肥餐一周瘦16天食譜
, 2022-12-14
健康什麼是人類乳頭狀瘤病毒
什麼是人類乳頭狀瘤病毒?2008年10月6日獲諾貝爾獎德國人哈拉爾德.楚爾.豪森發現導緻宮頸癌病毒：人類乳頭狀瘤病毒是唯一一個明确病因的惡性腫瘤，我來為大家科普一下關于什麼是人類乳頭狀瘤病毒?以下内容希望對你有幫助!什麼是人類乳頭狀瘤病毒2... 2022-11-07
健康廣州有多少家溫泉水療養生會所
廣州最好的養生水療原來在這裡---“湯泉中國藍水晶獎--2018全國十大最具品牌影響力企業”最好的，一定是大衆所認可的：2018年10月8、9日由中國商業聯合會沐浴專業委員會主辦，全國沐浴行業峰會在北京國家會議中心隆重舉行，廣州市中泰集團九... 2023-02-04
健康參苓白術丸的功效與作用
參苓白術丸的功效與作用?參苓白術丸具有健脾益氣，利濕止瀉的作用參苓白術丸組方中人參、白術、扁豆等健脾益氣，恢複脾胃功能；白術、茯苓等又能健脾化濕，減少腹瀉次數，今天小編就來聊一聊關于參苓白術丸的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!參苓... 2022-06-04
健康減肥快速燃脂4個動作
原創文章，抄襲必究！為什麼有的人減肥的速度很快？而有的人減肥的時間很長，效果也很一般，除了他們的體質不同之外，最大的區别還是減肥的一些方法。聰明的人會跟着減肥達人進行減肥，知道哪些減肥小技巧可以讓自己瘦得更快，而多數人減肥都是盲從的心态，自... 2022-12-01
健康原味青豌豆怎麼做好吃
這幾天新鮮的豌豆下來了，早上出去買菜看到一個大爺在路邊上拿了很多的豌豆莢在賣，看着很新鮮，翠綠翠綠的，一問價錢十元三斤，我買了十元錢的回家倒在大盆裡整整一大盆，還真是收獲不小。豌豆的營養價值很高，含有豐富的維生素B，維生素C還有無機鹽，他還... 2022-10-26
健康綠豆煮稀飯下什麼好吃
大小在農村長大，家裡的米面都不需要花錢買，就連一些應季的蔬菜也都是自家種的，可是人通常就是身在福中不知福。小時候，父母親忙着工作，家裡的一日三餐基本上都是奶奶在做，為了家裡幾口子人能吃的飽，吃的舒心，身材矮小的奶奶通常會踩着闆凳，在八仙桌旁... 2022-12-27
健康囊腫性痤瘡處理
囊腫性測痤瘡不管是長久性的還是間歇性的，都是十分難對付的皮膚問題，皮膚表面的紅腫結節，皮膚下意味着大量的感染甚至皮脂腺的撕裂。皮脂腺對激素非常敏感，異常的激素水平會導緻皮脂腺大量的分泌油脂，女性月經周期内激素變化會引起皮脂腺大量分泌油脂。所... 2022-12-01
健康高端家居定制怎麼談單
高端家居定制怎麼談單?來源：今晚報家居賣場暑期大促，接下來我們就來聊聊關于高端家居定制怎麼談單?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!高端家居定制怎麼談單來源：今晚報家居賣場暑期大促“高檔家居”華而不實遭诟病暑期消費季，大型電商平台和本市實... 2022-10-13
健康每天平闆支撐一分鐘一個月會怎樣
相信很多喜歡健身或者正處于減肥期的人都知道平闆支撐這個動作，這個動作做起來并不複雜，但是卻需要很大的力量，它能完美的鍛煉到身體的核心肌肉群，對于那些想瘦肚子或者想練馬甲線的人來說，這是一個非常好的選擇。所以，如果每天都堅持平闆支撐會有什麼效... 2022-10-30
健康關于人工流産後的别離
關于人工流産後的别離?1.4日有少量流血，結合之前幾次的B超結果，我知道，我保不住你了，今天小編就來說說關于關于人工流産後的别離?下面更多詳細答案一起來看看吧!關于人工流産後的别離1.4日有少量流血，結合之前幾次的B超結果，我知道，我保不住... 2022-12-12
健康巴西人喜歡吃的是什麼
巴西人喜歡吃的是什麼?植物界也有很多世界之最，今天這株小小盆栽，因為長着最甜的葉子，被列入其中，下面我們就來聊聊關于巴西人喜歡吃的是什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!巴西人喜歡吃的是什麼植物界也有很多世界之最，今天這株小小盆栽，因為長着最... 2022-10-09

tft每日頭條

> 健康

> 對男人睡眠有益的四類食物

對男人睡眠有益的四類食物

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注