下面給中年男性朋友推薦幾種簡便、易行、省時的保健方法，有興趣者一試：
搓腳心法
做法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿，将一條腿屈膝擡放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流着搓。
功效：能活躍腎經内氣，防止高血壓及動脈硬化。
強壯心髒法
做法：可用兩手拇指互相按壓，也可将雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時間自由掌握。
功效：有強壯心髒的作用。
壯腰健腎法
方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢将腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健腎功能的作用。
牙齒保健法
方法：大、小便時，将嘴閉住，憋足一口氣。
功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。
按摩小腹法
方法：每晚臨睡前，将右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
促進睡眠法
方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而後将雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴(在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處)向上推至發際，經精明(内眼角處)、天門(自兩眉中間至前發際呈一條直線)、童子(外眼角處)等穴位，然後兩手分别向兩側經耳門穴(頭部側面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處)返回起點。如此反複按摩30～40次。
功效：可以治療神經衰弱症，促進睡眠。
按摩時要注意用力适中，不宜用力過大。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
