男性健身不可過度７個“關鍵”要注意-tft每日頭條

男性健身不可過度７個“關鍵”要注意

健康更新时间:2024-08-11 16:10:13

　　7、女性喜歡強壯的男人

　　心理學家認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的，它會使男人鬥志昂揚，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?

　　健康提示：男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力。

　　5、恢複對訓練來說，也是同樣重要的

　　在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢複狀态。作為一個初練者，不要在一周内進行多于4次的大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛，在後面的訓練中不要勉為其難。此外，全面的營養維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。最後一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢複。

　　6、不要反複做同樣的鍛煉

　　運動專家告訴我們，隻有在你強迫它的時候，你的身體才會發生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間裡重複相同的鍛煉項目，你的身體就隻能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

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