全面調動激素青春不顯老-tft每日頭條

全面調動激素青春不顯老

健康更新时间:2024-11-29 02:21:19

　　人體中的激素是一種巨大的能量，通過食物、鍛煉、遊戲等簡單的手段，我們可以控制這些化學物質，獲得良好的睡眠、有活力的工作日以及健美的體态。

　　晨跑20-30分鐘

　　改變你的狀态，從睡眠到活動的過程喚醒你的甲狀腺，甲狀腺素的水平增加會停留在血液中，使身體處在一個比較高的新陳代謝水平上，并刺激大腦産生複合胺和多巴胺，産生快樂和激動的感覺。

　　起床後一小時内吃早飯

　　經曆了8小時的睡眠，身體已經餓了很長時間，身體内有兩種影響食物轉化為燃料的速度的激素，其中一種是胰島素。進食會使這兩種激素的水平增加，一定要吃一些蛋白質、還有纖維素的碳水化合物等，這樣就能使胰島素持續穩定地增加，你能獲得更好的身體活力，并且一直持續到午飯時間。

　　中午站起來玩個遊戲

　　在辦公室玩一點帶有競賽性質的遊戲會提高你的工作效率。比如對着垃圾桶投紙團、踢5分鐘毽子；填字或是玩數獨，這些都是一項小挑戰，會使女性性的激素水平增加，接下來返回工作中會覺得效率更好。

　　按時關燈睡覺，電視也别留着

　　大腦有一個叫松果體的部分管睡覺。無論是手機、電視，無論大小，它們發出的光亮都足以使大腦難以受到激素發出的睡覺信号。如果你經常熬夜，你就會記得，你經常會在這個時間想吃東西，這是不少人發胖的根源。

　　最好能在22：30開始關燈，并關閉電腦、電視、手機等光源，使大腦安靜地接受睡眠激素發來的信号。

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