導讀，為了增強體質，我們經常會吃吃很多的補品或者保健品，殊不知有一種方法，不但不會有副作用，而且更加有效，那就是按摩。女人隻要每天做好7個部位的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到增強體質、抗衰老的效果。

　　一、按摩眼部

　　據統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的，八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛，久了還可能導緻幹眼症。眼科醫生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做明目操。

　　【按摩方法】

　　意守明目

　　自然站立，擡頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。将意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　按晴明穴

　　食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　揉按太陽穴

　　按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

　　凝神浴面

　　将兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額)，經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

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　　二、豐胸按摩

　　緊實胸部肌肉

　　1、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分别向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　4、每個動作重複8-10次。

　　功效，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　刺激胸部組織

　　1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分别由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　4、每個動作重複二十次。

　　功效，讓乳房長大。

　　拉高胸部曲線

　　1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，将身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各五次。

　　4、每個動作重複8-10次。

　　功效，刺激乳房，拉高胸部曲線。

　　使胸部不會松垮

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　4、每個動作重複8-10次。

　　功效。

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　　三、臉部抗衰老按摩

　　西班牙除了著名煉制香熏精華油外，亦鑽研出一套四部分的身體按摩法，分别是頭、手、身軀和腳。

　　綠魔按摩法

　　Step：1改善下巴輪廓(去除雙下巴)

　　從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法相同。

　　Step：2消除臉頰浮腫(令MM氣質更佳)

　　從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環做10~20次，能撫平笑紋。

　　Step：3預防面肌松弛(預防皮膚衰老)

　　由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預防肌肉松弛。

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　　四、按摩趕走痛經

　　氣海

　　位置(參考下文關元穴位置)與肚臍中間的位置。

　　作用“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用，有臨床驗證，氣海穴确有調整全身虛弱狀态，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經不調，痛經，經閉，崩漏，虛脫等。

　　關元

　　位置、前正中線上，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方，你将除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置)。

　　作用“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病症時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科症狀。

　　足三裡、抗衰老

　　位置，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(一個巴掌的距離)處就是足三裡穴位。

　　作用，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便秘等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裡，還能防病健身、抗衰延年。

　　按摩方法、按。

　　按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時間呢?其實，按摩穴位不需要特别的手法和力度，尤其是上面三個基本保健穴位，隻要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅持，持之以恒才能真正起到保健的作用。

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　　五、防感冒按摩

　　感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發身體内的免疫功能，減少減輕感冒的發生。

　　第一步 點揉風池穴

　　按摩手法，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

　　作用，特别适合風熱感冒。

　　第二步 揉大椎穴

　　按摩手法，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100-200次。

　　作用，特别适合治療感冒後高熱不退。

　　第三步 拿肩井穴

　　按摩手法，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中在分别拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，捉拿10次即可。

　　第四步 點揉足三裡穴

　　按摩手法，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三裡穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三裡穴，慢慢揉 動數十次，再用中一隻手點揉 另一側的足三裡穴。

　　作用“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。

　　以上自我按摩可每天做一次，感冒流行時或自我感覺有感冒症狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。

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