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素食減肥的最好方法

健康更新时间:2025-01-24 00:28:09

很多減肥的女生往往采取節食的方法，不吃米飯，不吃肉類，隻吃蔬菜水果等素食。你知道嗎，吃素要講究方法、合乎科學的，不正确的吃素方法很容易導緻基礎代謝降低或者口味厭倦而進入平台期，堅持不了多久；甚至降低身體免疫力，搞壞了身體。

素食減肥的最好方法（減肥時需要的素食搭配）1

食物要多樣化

植物各自帶有不同的使命（對人體皆有益處），素食者更要重視食物多樣化。自然療法臨床食療經驗将所有常見食物分為9大類——

素食減肥的最好方法（減肥時需要的素食搭配）2

每餐盡量包含以上9大類食物中的任意一種

以下9大類别食材舉例啦~

全谷類：糙米、薏仁、小麥、燕麥、藜麥等

感受身體，搭配屬于自己的素食餐

全餐模式不是公式，每個人的身體都是不一樣的，除了依照全餐模式的9大類食材來安排飲食以外，感受自己身體的需求也很重要。

舉例來說：

平時容易疲勞/酸痛的亞健康人群：一定要重視海藻類的攝入，它們能補充海洋礦物質、平衡身體酸堿不平衡帶來的酸痛症狀；

氣血不佳的女生：一定不能忽略全谷類，并且要減少需要耗費很多氣血的肉/蛋/奶的攝入；

血糖不穩定的人群：可以用膳食纖維豐富的根莖類代替糧食作為主食，避開精緻谷物；

工作繁忙時間少的人群：早餐一份水果蔬菜芽菜堅果的精力湯是最快手解決食物多樣化的好選擇。

素食減肥的最好方法（減肥時需要的素食搭配）3

愉悅進餐

人的心理、心情對生理有巨大的反作用。當我們很高興地吃東西時，消化系統會更好地工作，整個身體會更自然地接受這些食物和營養。所以減肥的女生不要對食物不要苦大仇深，更不要嚴重的節食，要相信隻要健康飲食健康生活，身體身材自然會好起來！

素食減肥的最好方法（減肥時需要的素食搭配）4

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