飯後做“十不急”則有利于健康-tft每日頭條

飯後做“十不急”則有利于健康

健康更新时间:2025-12-29 01:17:25

　　導讀？如果你能遵守這十項飯後不能急做的事情，那麼健康就會跟着你了。

　　你可知道我們在飯後是有許多事情是不能夠急着做的嗎？如果你能遵守這十項飯後不能急做的事情，那麼健康就會跟着你了。

　　飯後做“十不急”則有利于健康

　　(一)不急吃水果

　　水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羟苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，幹擾甲狀腺功能，可導緻非碘性甲狀腺腫。

　　(二)不急喝茶：

　　因為茶葉中含有的單甯可與食物中蛋白和鐵結合，産生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

　　(三)不急洗澡：

　　因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

　　那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃内停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。上一頁1 2 3 下一頁導讀？如果你能遵守這十項飯後不能急做的事情，那麼健康就會跟着你了。

　　飯後做“十不急”則有利于健康

　　(四)不急上床

　　俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩

　　(五)不急喝汽水

　　汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食欲，産生二氧化碳，增加胃内壓，導緻急性胃擴張。

　　(六)不急吃糖

　　糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

　　(七)不急吸煙

　　飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食後的消化道血液循環量增多，緻使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心髒、血管。上一頁1 2 3 下一頁導讀？如果你能遵守這十項飯後不能急做的事情，那麼健康就會跟着你了。

　　(八)不要立刻做劇烈運動

　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

　　(九)不急看書

　　飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。

　　(十)不急多飲水

　　立刻飲水後胃内壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

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