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為什麼膳食纖維有利于減肥

健康更新时间:2024-07-30 11:07:17

膳食纖維作為一種既不能被人體消化吸收，也無法提供能量的碳水化合物，分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

為什麼膳食纖維有利于減肥（膳食纖維能減肥嗎）1

不可溶性膳食纖維：很難在人體内消化掉，會吸收水份，促進腸道蠕動，增加大便體積，預防便秘。

可溶性的膳食纖維：雖然不能被人體的酶消化，但是能夠在大腸被微生物發酵利用，是很好的益生元，能夠促進有益菌繁殖。另外，它還可以和其他食物結合包裹住他們，減少小腸内糖類與腸壁的接觸，從而減少糖類的吸收。可以預防二型糖尿病的發生，控制肥胖。

所以膳食纖維從本質上來講，是非常有利于減肥人士食用的。

為什麼膳食纖維有利于減肥（膳食纖維能減肥嗎）2

但是在攝入時也需要注意控制量。膳食纖維不是吃的越多越好，也不是吃的越多越容易瘦，過量攝入膳食纖維會造成腹脹、便秘等，還會影響到人體對其他物質的吸收。

建議成年人每日的膳食纖維攝入量在25g-30g左右即可，下面給大家整理了一份高膳食纖維食物清單，推薦大家适量食用。

為什麼膳食纖維有利于減肥（膳食纖維能減肥嗎）3

但是，日常生活中，大家很難把握好食物中膳食纖維的攝入量，更建議大家食用臻妙膳食纖維，每日早上沖泡一杯即可。

每一百克臻妙膳食纖維中含有29.3克的膳食纖維，更好滿足人體所需，并且其飽腹感強，代替早餐食用，更有助于減肥。

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