減肥中餐食譜-tft每日頭條

減肥中餐食譜

健康更新时间:2025-02-08 10:09:52

　　很多想要變瘦的朋友，都甯願選擇在不吃午餐，甚至大幅度地節食，以此達到瘦身和減肥的目的。但是這樣不僅危害到我們的身體健康，而且不吃午餐并不能夠瘦下來。相反午餐對于我們來說同樣是很重要的，因此不吃午餐是完全錯誤的減肥方法。那麼到底午餐怎麼吃才能夠達到減肥的目的呢？減肥中餐食譜是怎麼樣的呢？

　　其實想要成功瘦下來，飲食對于我們來說是十分重要的一個環節，而午餐不吃隻會導緻我們出現營養不良的症狀和現象，反而不利于我們的身體健康。因此在食用午餐的時候最好以清淡的食物為主。下面就給大家介紹一下減肥中餐食譜。

　　減肥中餐食譜

　　推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯套餐

　　1.米飯75克;2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克;3.馬蘭頭拌香幹：馬蘭頭：100克，豆幹：25克，色拉油15克;4.飯後茶點：木瓜100克

　　能量：602千卡;蛋白質：29克

　　推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐

　　1.烏冬面：100克;2.比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克;3.拌綠豆芽：50克;4.飯後茶點：金桔：100克

　　能量：645千卡;蛋白質：30克

　　推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐

　　1.米飯75克;2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿蔔25克，白果25克;3.色拉油10克;4.飯後茶點：豆漿200ml，鮮棗：50克，

　　能量：698千卡;蛋白質：22克

　　推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯套餐

　　1.大米：75克;2.蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克;3.炒豆苗：100克，色拉油：10克;4.飯後茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

　　能量：675千卡;蛋白質：30克

　　推薦午餐食譜五：菜湯面套餐

　　1.香菇菜心湯面：100克;2.香菇50克，青菜100克，魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒幹5克;3.醬油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克;4.飯後茶點：蘋果100克

　　能量：697千卡;蛋白質：26克

　　關于減肥中餐食譜，其實上面介紹的幾種都是惹來難過比較小，而且營養物質比較高的。因此各位想要瘦身的女性朋友不妨參照上面介紹的食譜，嘗試一下享受午餐帶給我們的瘦身體驗，還有樂趣吧，相信你一定能夠成功地瘦下來，并且擁有苗條纖細的身材。

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