肥胖一直很多女性朋友們所糾結的問題，誰都想要擁有一個美好迷人的身材，因此有些身材比較臃腫的朋友們為了迎接夏天的到來，不停的在尋找減肥的好辦法，因為隻有找對了才能夠快速的減肥，才能夠事半功倍，不然效果就會恰得其反。有些朋友們會問月經後一周減肥可以嗎？

　　其實減肥隻要找對了方法也是很簡單的，如果朋友們想要快速的在月經後一周減肥，可以通過飲食細節來進行，既不用節食還能夠吃到美味的飯菜，下面的文章介紹了幾種飲食減肥方法，一起去學習學習吧。

　　NO.1

　　1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2.中餐一碗飯+菜。

　　3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

　　4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。

　　5.配合适度運動。

　　NO.2

　　1.起床後...兩杯水。

　　2.早餐...蔬菜汁200cc。

　　3.中餐...優酪乳500克。

　　4.晚餐...蔬菜汁200cc。

　　5.就寝前...1-2杯水。

　　另外還有幾種經期減肥食譜：

　　(1)午餐正常餐。

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐優酪乳500克。

　　(2)晚餐采正常餐。

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐适量。

　　(3)早晚餐優酪乳。

　　早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)。

　　☆通常實施3-7天即可恢複正常飲食。

　　NO.3

　　1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

　　2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。

　　☆蘋果餐吃一天就夠了。

　　NO.4

　　1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　3.晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

　　☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

　　NO.5

　　1.第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　2.第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

　　3.第四天：隻喝蜂蜜。

　　4.第五六天：正常飲食。

　　☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。

　　NO.6

　　1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　☆服用此經期減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，隻要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

　　注意事項：

　　減肥，其實不難，除了以上的經期減肥食譜繼續堅持使用的話，還要注意：

　　1.絕對不吃宵夜，少吃零食。

　　2.三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

　　3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有着極高的熱量。

　　4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。

　　5.米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺，但應盡量減少。

　　6.食物之烹調，減少用油。

　　六種飲食方法，朋友們通過文章的講解您應該都了解了吧？想要在月經後一周減肥，達到好的減肥效果，大家可以嘗試一下上面的幾個方法，但是無論是用什麼方法來減肥，重在堅持，相信一定會看到效果的。在減肥期間，文章講到的注意事項，希望朋友們也能夠了解。

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