愛美之心，人皆有之，相信大家都想擁有健康完美的身材，尤其是對于肥胖的人群而言更是如此，其中最健康的減肥方法便是健身減肥和控制飲食了，但是很多時候大家又很難控制自己的嘴，那麼有什麼辦法既可以減肥還能夠滿足自己的嘴呢？下面就健身減肥如何飲食我來和大家一起了解下吧。

　　一、具體怎麼減肥？飲食如何搭配？

　　⒈少肉多菜

　　據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導緻脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體内毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

　　⒉少糖多果

　　成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

　　⒊少鹽多醋

　　研究發現：食鹽過多的人，更容易患中風症、腎髒病等，因此，日常飲食應以清淡為宜，專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及減肥的人群應多注意。

　　⒋少食多嚼

　　飲食吃的過飽會使腸胃的負荷量大增，而且還會把多餘的營養以脂肪的形式存于皮下，從而使人産生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。

　　⒌少衣多浴

　　脂肪在零下15度是會以遊離的狀态存在，此時更利于減肥，因此，當冬季來臨時不要穿得太暖和，最好是衣着僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到适當的按摩，促進血液循環，提高身體代謝率。

　　⒍少欲多施

　　不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為别人順手做些什麼，這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。

　　⒎少憤多笑

　　這句話說的不是沒有道理，大家一定聽說過“大笑減肥法”吧，大笑不僅能保持心情愉悅，還能運動臉部肌肉，進而牽動全身神經運動，保持好心情對于排出體内淤積毒素可是很有幫助的呢，所以，不要吝啬你的笑容哦。

　　⒏少憂多眠

　　與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養足精神來做做減肥運動呢，熬夜不僅傷身，對減肥也存在一些負面的影響，每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥，因為你連減肥最基本的要求都不滿足，可想而知其減肥的效果吧……

　　⒐少言多行

　　每次減肥不要隻是紙上談兵，應該要人之實踐自己的諾言。不然的話，你永遠都隻有看着别人的曼妙身材幹瞪眼的份，隻有身體力行才能實現減肥大計。

　　健身減肥如何飲食在以上文章中我已經為大家詳細的介紹完了，雖然現在是一個以瘦為美的社會，但是減肥也不可盲目，尤其不要亂吃減肥藥物，注意多喝水，結合适當的運動，日常生活中養成良好的生活習慣，這對于健康減肥都是非常有幫助的。

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