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下半身怎麼瘦呢

健康更新时间:2025-02-07 00:47:40

　　很多人身體肥胖很難看，要不就是上半身肥胖，要不就是下半身的肥胖，這樣的身體看起來也是非常不美觀的，很多人上半身很瘦，但是下半身卻很肥胖，并且這種肥胖是很難減掉的，也很難瘦下來，在瘦身的時候必須要用很多方法和很大的努力才能夠将多餘的脂肪瘦下來，那麼到底下半身該怎麼來瘦下來呢？

　　1.紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管内的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　3.香蕉

　　雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　4.蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　5.紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　6.木瓜

　　它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　7.西瓜

　　它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會緻肥。

　　8.蛋

　　蛋内的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　9.西柚

　　大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　10.蒟蒻

　　完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

　　11.菠菜

　　因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

　　如果自己洗要瘦掉下半身的話，那麼就可以選擇每天吃這樣的食物來給自己瘦身的話，那麼所得到的效果就是最好，最明顯的，而吃這些食物的話平時也要注意合理，每天按照這樣的食譜來給自己吃，這些雖然說是副食，但是卻是很重要的，主要是每天吃一些清淡少脂肪的食物。

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