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檸檬水可以減肥嗎

健康更新时间:2024-12-01 01:10:18

　　許多人都會在清晨的時候喝上一杯檸檬水，我們知道檸檬水是有助于排便和補充維生素C的。那麼，檸檬水可以減肥嗎？

　　檸檬水可以減肥嗎

　　檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學中，提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素，通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳，同時放出能量供人體使用，在這個被稱為“檸檬酸循環”的化學反應的過程中，檸檬酸是連接三大營養素與代謝終産物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝産物，起到為人體提供能量的作用。

　　由此我們看出，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時，人就會自然地瘦下來，進而達到減肥的目的。

　　許多人都喜歡早晨起來喝一杯檸檬水，認為有助于排便和攝入維生素C。但實際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對于補充維生素C沒有特别大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什麼關系。

　　可檸檬單純泡水味道略酸，喝起來感受不好，這時人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫角度來說，蜂蜜能夠潤燥通便，美容養顔，可謂是女性們的最愛，但從營養學角度來說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着兩個字———“能量”，喝多了蜂蜜很容易導緻人每天攝入的能量過多。

　　減肥過程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會瘦下來，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運動。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，隻會導緻人體攝入大量來自蜂蜜的多餘能量，就有可能像這位網友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。

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