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頸椎兩側肌肉僵硬怎麼治療？

健康更新时间:2025-02-04 04:54:42

　　現在越來越多的上班族出現頸椎方面的疾病，由于經常的坐着，而沒有去活動頸椎上的肌肉，長期的話就會導緻頸椎出現僵硬的情況，這個就需要配合治療和平時的生活效果，那麼如何改善頸椎兩側出現的肌肉的僵硬的呢？小編搜集了一些改善頸椎肌肉僵硬的方法，有這方面疾病的人群可以看看哦。

　　(1)改善與調整睡眠狀态

　　睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。

　　(2)糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與複發的主要原因之一，放必須引起重視。

　　(3)自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可将雙手十字合攏交叉，将其舉過頭頂置于枕頸部，之後将頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用。

　　(4)頸椎牽引治療可用市面出售的或自制的四頭帶進行牽引，可坐位也可卧位牽引牽引時注意頸部和身體縱軸相一緻，不要扭轉或過伸、過屈。

　　看到小編對于經常出現的頸椎兩側肌肉僵硬的介紹後，以後在平時的生活和工作中都要多加注意了，不要讓頸椎長期的保持一個狀态，要多進行一些鍛煉，可以有注意緩解頸椎的壓力哦。嚴重的情況話，就要及時就醫治療哦。

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