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頸椎病平時注意事項有哪些

健康更新时间:2025-08-27 00:35:07

　　随着頸椎病患者數量的不斷增多越來越多的人開始注意保養以免讓自己患有頸椎病。其實頸椎病并不是一下子就能形成的，這種病情的出現多數是因為患者平時不注意個人的行為習慣導緻，對于一些長期工作在電腦旁的人來講更容易患有頸椎病，并且頸椎病一旦形成就不會輕易的被徹底治愈，那麼對于這樣的病情我們在日常生活中需要注意些什麼呢？

　　1.頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。擡起頭并向四周各方向适當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀态。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙内的高壓在短時間内得到有效的恢複緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

　　2.已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，适當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康複。

　　3.頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調，電風扇.由于頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的症狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部酸痛的症狀。

　　4.選擇合适的枕頭，合适的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應将枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

　　頸椎病的潛伏期會比較長，在這個過程中如果沒能讓自己的病情得到妥善的治療那麼很有可能會給自己帶來一些其他的病症，因此建議大家一定要對頸椎病起到足夠的重視，除了自己在生活中的保養外還應該積極的配合醫生接受權威的治療。

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