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男人要長壽遵循“3分鐘”原則

健康更新时间:2024-11-19 14:46:02

　　男人要長壽遵循“3分鐘”原則

　　男人要長壽，遵循“3分鐘”原則

　　1、開水泡茶3分鐘

　　茶葉中具有讓人神經興奮的咖啡因，對于白天需要提神的人來說，确實再好不過了。但是如果是睡前喝茶，隻要将第1道泡的茶水在3分鐘内倒掉，然後再沖泡品嘗，便可以安心養神了。

　　2、每次刷牙3分鐘

　　成年人一般有28顆牙齒，刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑、軟垢、食物殘渣都去掉。刷牙的工作看似簡單，實則工作量很大，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，由于一把牙刷在同一時間裡隻能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷幹淨。

　　認真刷牙不僅能預防齲病和牙周病，還能通過刷牙對牙龈按摩作用，可起到促進血液循環，增強牙龈上皮組織的角化程度。而對于成功男士來說，每天刷牙3分鐘還能讓你遠離口臭的煩惱。

　　3、水沸後再燒3分鐘

　　衆所周知，自來水是經自來水廠消毒後的生活用水。其消毒的成分都帶有氯，氯與水中殘留的有機物會産生一定的反應，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有緻癌作用。實踐證明，把水煮沸後再燒3分鐘是将這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。

　　4、睡醒後養神3分鐘

　　對于上班族來說，每天能多睡三分鐘是一件多麼幸福的事情。研究表示：人在剛醒來的一刹那，大腦處于蒙胧狀态，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。所以專家建議，睡醒後應先在床上閉目養神3分鐘再起床，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

　　5、吃熱喝涼間隔3分鐘

　　吃完熱菜、喝下熱湯之後，正常大家都會想到喝冷飲料，這樣會導緻血管急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等症狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

　　6、生氣不超過3分鐘

　　從中醫方面來說：“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。做一個樂觀的人，凡事看開點，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣洩，竭力保持情緒的穩定。就算生氣也不該超過3分鐘，這樣對身體大有裨益。而睡前生氣不僅影響身體，也會導緻呼吸不暢，影響睡眠。

　　7、蹲廁不超過3分鐘

　　蹲廁看書、看手機已經不是什麼稀奇事了，可大家是否知道蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導緻淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導緻痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。

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