營養瘦身食譜-tft每日頭條

營養瘦身食譜

健康更新时间:2024-12-02 18:31:11

　　越來越多的人們已經從禁不住美食的誘惑開始變成美食誘惑的後遺症，那就是減肥，很多人因為知道減肥藥的不安全性而去選擇健身房或者是去一些運動場館進行運動減肥，雖說這樣的減肥方式非常有效而且強身健體，但是硬硬的肌肉讓我們看上去一點不協調，這怎麼辦呢。

　　現在經過研究表明越來越多的人開始選擇營養瘦身食譜，這樣的減肥又安全而且還健康，也不會使自己變成硬硬的肌肉女，接下來我就為您挑選幾樣營養瘦身食譜。

　　早餐

　　A、麥皮一碗脂奶一杯

　　B、蘋果三個清茶一杯

　　C、香蕉二條綠茶一杯

　　D、提子麥包一個烏龍茶一杯

　　E、粟米片一碗脂奶一杯

　　F、西梅五粒脂奶一杯

　　G、麥包一個西梅汁一杯

　　午餐

　　A、蕃茄雞蛋三文治一份綠茶一杯

　　B、雲吞面一碗灼菜一碗

　　C、什菜沙律一碟綠茶一杯

　　D、菠菜面一碗烏龍茶一杯

　　E、牛丸米一碗灼菜一碗

　　F、墨丸米一碗灼菜一碗

　　G、吞拿魚三文治一份清茶一杯

　　晚餐

　　A、豬扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　B、牛扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　C、瘦肉九片清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　D、蒸魚六湯匙清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　E、鹵水雞翼三隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　F、油雞(去皮) 四件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　G、灼蝦八隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

　　以上就是用平常的飲食也可以幫助我們減肥，但是減肥是一件持之以恒的事情，如果隻是三分鐘熱度的話，也不能減肥成功，因此建議大家如果減肥不管是什麼方法一定要堅持才能成功。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康肝病的六大征兆
近些年來由于人們生活條件好了，吃喝方面比以前豐富得多，而且人與人之間的交往中也免不了聚餐、喝酒。另外，打工一族加班、熬夜更是一種生活常态。不過，生活不規律，或是錯誤的生活習慣給肝髒的健康帶來很大傷害。下面我講一講肝病來臨的三大征兆，因為這些... 2022-12-16
健康正月十五元宵節吃什麼湯圓
正月十五元宵節吃什麼湯圓?元宵佳節将至，按照傳統習俗，元宵除了賞花燈，還要吃湯圓，寓意團團圓圓東南大學附屬中大醫院消化内科俞婷副主任醫師提醒市民朋友，湯圓雖然美味，可如果一次性吃得太多，反而容易誘發一些疾病，尤其是消化功能弱的老年人和小朋友... 2023-01-22
健康 80歲老人生吃洋蔥好嗎
洋蔥是我們日常生活中常吃的一種蔬菜，洋蔥富含豐富的維生素C，葉酸，鈣，鉀鋅等營養物質，平時我們都可以适當吃一點，對我們的身體非常的有好處，今天就用洋蔥跟大家分享一個健康的吃法，我們小區92歲老奶奶經常這樣吃，對身體特别的好。首先準備一個洋蔥... 2022-12-24
健康胃病的人能不能劇烈運動
生命在于運動，運動使人精神振奮，強健體魄。但運動也要有一定的原則，運動一定要适量。尤其是對胃病患者來說，進行運動鍛煉，對于疾病的治療和恢複大有裨益。有些患者常因為怕勞累而疏于鍛煉或不鍛煉，長期卧床休息，使得精神壓抑，體質也跟着減弱。帶來的就... 2023-03-17
健康最好喝的八寶粥怎麼喝
時代在進步，奶茶已經從最初用香飄飄和優樂美奶茶粉精兌水制作的奶茶，變成了元氣寶貝那樣如同健康營養的八寶粥奶茶。香飄飄可以算是内地奶茶小料的鼻祖了吧，記得小時候，打開香飄飄，兌上開水，放入椰果，簡直美味到極限，小時候經常抱怨，雖然椰果很有嚼勁... 2023-03-28
健康荷葉有什麼功效
荷葉有什麼功效?荷花荷葉有着很高的觀賞價值，即使不開花也可以做為觀賞植物，有着可供觀賞的作用，現在小編就來說說關于荷葉有什麼功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!荷葉有什麼功效荷花荷葉有着很高的觀賞價值，即使不開花也可以做為觀賞植... 2022-08-19
健康治雞眼看什麼科
治雞眼看什麼科?這個雞眼主要是由于你經常摩擦導緻的局限性、圓錐狀角質增生建議你去醫院的皮膚科就診，可以通過電烙、激光治療，手術切除治療，我來為大家講解一下關于治雞眼看什麼科?跟着小編一起來看一看吧!治雞眼看什麼科這個雞眼主要是由于你經常摩擦... 2022-06-08
健康什麼樣的大腸癌預後不容易樂觀
什麼樣的大腸癌預後不容易樂觀?澎湃新聞記者賀梨萍在11月1日舉行的病毒之戰——世界頂尖科學家病毒峰會上，84歲的德國病毒學家兼榮譽教授哈拉爾德·楚爾·豪森（HaraldzurHausen）首先發言，他表示其多年一直對癌症背後的機理非常感興趣... 2023-04-02
健康森林公園樹木塗白殺蟲
5月23日，蕪湖市民楊先生通過本報新聞熱線3838110反映，文康路上綠化樹最近總是滴下油脂狀的液體，将路面弄得污黑一片，而且要是走在上面還會感到黏糊糊的，希望園林部門能想想辦法。5月24日，記者來到文康路上，楊先生也來到現場，他在附近奧韻... 2022-12-19
健康多囊卵巢綜合征的症狀如何治療
多囊卵巢綜合症有很多的治療方法，常見的有西藥治療，手術治療，中醫治療，一般治療等幾種，需要根據患者的病情病程的不同進行選擇。本期專家為患者詳細講解了多囊卵巢綜合症的幾種治療方式，幫助患者選擇合适的方并且早日戰勝疾病。多囊卵巢綜合症的一般治療... 2023-01-31
健康被烏龜咬需要打狂犬疫苗嗎
長沙晚報掌上長沙6月20日訊（全媒體記者楊蔚然通訊員李金強）6歲的長沙男孩多多（化名），在與家養的寵物巴西龜玩耍時，右食指不小心被烏龜狠狠咬了一口，當即血流不止。多多媽媽今日趕緊向長沙市傳染病醫院（長沙市第一醫院南院）電話咨詢：請問被烏龜咬... 2023-04-03
健康急性卵巢囊腫能做手術嗎
急性卵巢囊腫能做手術嗎?近日，30歲的吳女士因腹痛難忍被家人送到長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）接診時，吳女士蜷縮在病床上，臉色蒼白，痛不欲生，詢問病史，了解到她以前有過宮外孕、卵巢囊腫病史，今天小編就來聊一聊關于急性卵巢囊腫能做手術嗎?接... 2022-11-25
健康怎麼喝水有助于減肥
在減肥期間，你應該多喝水還是少喝水？為什麼？答案很清楚。當然，你應該在減肥期間多喝水。應該強調的是，這裡的水是指不含任何能量物質的白水，尤其是糖。這是為什麼？多喝水，會不會引起水腫和體重增加？一些說應該少喝水的人說，多喝水會導緻水腫，這不利... 2023-01-02
健康夏天祛濕很關鍵這4種食物
夏季因環境溫度高，濕度大，易感濕邪，若再由飲食不節損傷脾胃可出現濕阻。中醫學認為天人相應，大自然将豐富的四季變化賦予人類，同樣在養生方面也應遵循自然規律。在中醫理論中，脾髒有運化水谷精微和水液的功能，并且協助管理氣血的生成和統攝，然而脾髒卻... 2022-10-27
健康高血壓低壓高怎麼調理最好
#健康科普大賽#高血壓病人飲食注意事項，應注意低鹽、低脂丶規律、适量、營養均衡等！1低鹽低脂，鹽知脂脂肪容易増加動脈血管内膜損傷，導緻動脈彈性和順性降低。2、需規律進餐，有助于維持胃腸道，減少血脂代謝異常。3、每餐盡量保持8名飽。4，營養要... 2023-02-03
健康代謝慢和代謝快哪個好減肥
代謝慢和代謝快哪個好減肥?代謝慢瘦得慢，四大狠招，減肥事半功倍，今天小編就來說說關于代謝慢和代謝快哪個好減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!代謝慢和代謝快哪個好減肥代謝慢瘦得慢，四大狠招，減肥事半功倍基礎代謝率是指人體一整天所需要的能量，想... 2023-01-11
健康石榴石手串能戴脖子裡嗎
寶迷們人生第一件手串是什麼？想必不是碧玺就是石榴石吧~尤其是石榴石，好看、百搭還不貴，作為“入門級首飾”選購最合适不過啦：但是大家有沒有發現，石榴石手串戴久了，顔色好像會變“黑”呢？因此，就有不少人開始危言聳聽了：石榴石變黑了，是你的身體出... 2022-12-27
健康新陳代謝太慢怎麼減肥
1、新陳代謝慢2、易胖體質3、節食有效果，一吃就反彈4、明明吃的比我多還是比我瘦那麼多在日常生活中會發現，反反複複的就是一吃就反彈，不吃還會降一點。關于這個我後面會展開解釋一下。一、新陳代謝慢新陳代謝的問題，到時沒有在你描述的情況裡面看到是... 2023-01-11
健康女性錯誤的養生方法有哪些
女性錯誤的養生方法有哪些?隻去健身房鍛煉鍛煉身體有利于活動，四肢能夠活動起來，身體的氣血流動就會變得更加的通暢，從而讓各個器官都能夠得到充足的氧氣和血液滋養可是生活中的一些女性認為，隻有去健身房鍛煉才是真正的鍛煉其實不然，隻要活動身體在哪裡... 2022-07-01
健康菠蘿蜜實生苗種植幾年能結果
菠蘿蜜種植、生産技術不成熟限制行業健康發展菠蘿蜜作為一種熱帶水果，由于具有味道甘甜、營養豐富等優點，備受我國居民青睐，目前國内居民通常把菠蘿蜜作為糕點、食品、飲料進行食用。菠蘿蜜除了果肉具有較高的價值外，其樹木由于具有特殊紋理，因此也被用于... 2022-12-18
健康茯苓的副作用和禁忌有哪些
茯苓的副作用和禁忌有哪些?茯苓沒有明确的不良的副作用，但是對于虛寒精滑的病人，服用起來可能會加重疾病，我來為大家講解一下關于茯苓的副作用和禁忌有哪些?跟着小編一起來看一看吧!茯苓的副作用和禁忌有哪些茯苓沒有明确的不良的副作用，但是對于虛寒精... 2022-07-06
健康如何辦理健康證
如何辦理健康證?健康證的辦理需要經過以下手續，健康證主要針對的是餐飲方面的工作人員和各大藥房的工作人員，需要攜帶本人的身份證，到當地三甲醫院的查體中心或者健康管理中心，辦理健康證，今天小編就來聊一聊關于如何辦理健康證?接下來我們就一起去研究... 2022-06-07
健康有什麼果子可以長期吃
一、油茶果。油茶樹的果子非常硬，而且沒什麼果肉，所以不能吃，但是卻可以榨油，油茶的果實榨的油功效多是人人皆知的。二、槠實子。它從遠處看上去像楊梅，但走近一看區别還是挺大的。而且它也不能吃，但是看着好像挺好吃的。可惜了。三、蛇莓。在路邊很常見... 2023-04-03
健康白毫銀針的功效禁忌
白毫銀針的功效禁忌?白毫銀針的功效禁忌：白毫銀針為采摘一芽一葉制作而成，富含多種營養物質，白毫銀針有提神醒腦，滋潤腸胃的功效，長期飲用白毫銀針，有緩解火氣，補充水分的功效，現在小編就來說說關于白毫銀針的功效禁忌?下面内容希望能幫助到你，我們... 2022-07-14
健康醋泡洋蔥罕見功效
醋泡洋蔥罕見功效?美白護膚，具體方法：先準備一小盆水，不要太熱，最好是溫水，然後倒入約二湯匙白醋調均洗淨臉部和雙手，然後浸入加入白醋的溫水中洗臉和手，5分鐘後換用清水洗淨功效：長期這樣做，可讓皮膚美白光潔、細膩，下面我們就來聊聊關于醋泡洋蔥... 2022-08-04
健康乳液是有什麼功效
乳液是有什麼功效?潤膚，保濕，補水；乳液是一種液态霜類護膚品，因為看起來純白如牛奶，所以叫乳液乳液具有良好的潤膚作用，也有保濕效果，特别适合幹燥的春，秋兩季使用，如果肌膚是中性，也可以冬季使用，今天小編就來說說關于乳液是有什麼功效?下面更多... 2022-06-16
健康長期吃方便面對人真的有害嗎
沒看過韓劇也知道韓國方便面。别看韓國人口數不高，但在方便面的消費上可是穩居全球第一，而且随着韓流的輸出，韓國方便面的出口量也在逐年增長。然而最近，韓國知名方便面企業農心集團出口的一款面向歐洲市場的方便面被檢查出緻癌物嚴重超标。新聞截圖今年春... 2023-03-10
健康五種最難治的腎病
五種最難治的腎病?慢性腎炎怎麼治療?慢性腎炎由于發病的時間緩慢發病人群不分任何年齡人，臨床的表現也是各式各樣的可是慢性腎炎怎麼治療?慢性腎炎是一個漫長的過程，需要根據臨床的表現來判斷疾病的嚴重程度從而選擇适合的治療方案，下面讓醫生來為我們大... 2023-03-11
健康眼睛上有黃斑可以去除嗎
大家好，我是董醫生，今天我們接着說，眼科的這些事兒啊，有人問我這個眼白的部分有成片的發黃，很長時間了？怎麼辦啊？這個眼眶這個眼白班的白的地方，它叫鞏膜鞏膜上他會有一些這個發黃的斑。這個是長期的粉塵，或者是風沙這些刺激，有一個局部的這個球結膜... 2022-12-26
健康枸杞是養生的最佳選擇
枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，是茄科小灌木枸杞的成熟子實。枸杞子藥食同源的曆史悠久，是馳名中外的名貴中藥材；有延衰抗老的功效，又名“卻老子”。人們日常食用和藥用的枸杞子多為甯夏枸杞的果實“枸杞子”，枸杞子具有多種保健功效。适量食用有益健康，配合... 2023-03-15

tft每日頭條

> 健康

> 營養瘦身食譜

營養瘦身食譜

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注