很多愛美的美女們，一到夏天，就會想方設法減肥，有的吃減肥藥，有的節食，但是更多的人選擇的就是運動減肥，這種既健康又強身健體的減肥方式，到底早上運動好還是晚上運動減肥呢？下面就為大家詳細的介紹一下。

　　一提到清晨，人們就會想到“空氣清新、适宜鍛煉”這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是一道美麗的風景線。但近一段時間以來，“晨練”到底應不應提倡，卻成了一個争論焦點。有人認為，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛煉，不如黃昏時運動。那麼到底早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？

　　跑步減肥早上OR晚上好？

　　隻要适合自己晨練晚練都無妨

　　從理論上來說，黃昏時分，大氣内的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的适應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，确實是适宜鍛煉的好時段。但是，這并不表示一天中的其他時間就不适合運動。

　　不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀态不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下醫生。

　　此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

　　抓住自己瘦身的最佳時間

　　其實，對絕大多數正常體質的人來說，隻要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時内，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

　　運動時間夠不夠、運動方式适不适合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食欲很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常适宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。

　　此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體适應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。

　　像節食減肥，吃減肥藥減肥，對自己的胃還有身體，都能造成一定的損害，但是運動減肥就不一樣了，不僅能增強人的體質，還是一種很好的釋放壓力方式，因此很多人都加入了運動減肥的行裡，到底早上運動好還是晚上運動減肥，減肥不是一蹴而就，無論早晚運動，隻要堅持才會有效果。

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