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冬季健康減肥食譜

健康更新时间:2024-12-12 18:47:44

　　減肥對于廣大女性朋友來說，一直是一個難以攻克的難題，很多女孩子都是難以舍棄美味的零食，抗拒不了食物的誘惑，那麼，如果有一種既可以放心的吃又可以減肥的方法，那麼我想很多人會願意去試試的，事實上，減肥食譜是有的，不僅營養豐富，而且美味十足，既減肥又滿足口腹之欲。

　　冬天的時候選擇一種有效的減肥食譜來達到減肥的目的，想一想就讓人覺得蠢蠢欲動，下面，就為大家介紹幾種冬季健康減肥食譜，普通的食物變身減肥聖品，一起來看一看這些減肥食譜都是哪些，說不定你也可以自己動手。

　　一：1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯、火腿、沙拉醬。

　　2.中餐一碗飯和菜。

　　3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4.可於睡前喝杯果汁

　　5.配合适度運動

　　二：優酪乳減肥瘦身食療法

　　1.起床後...兩杯水

　　2.早餐...蔬菜汁200cc

　　3.中餐...優酪乳500克

　　4.晚餐...蔬菜汁200cc

　　5.就寝前...1-2杯水

　　另外還有三種方式：

　　(1)午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐優酪乳500克

　　(2)晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐适量

　　(3)早晚餐優酪乳

　　早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

　　通常實施3-7天即可恢複正常飲食

　　蘋果餐

　　1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

　　蘋果餐吃一天就夠了

　　蜂蜜減肥法

　　1.第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2.第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)

　　3.第四天：隻喝蜂蜜

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜

　　在享受美食的同時，身材也變得越來越苗條，簡單的食物合理的搭配，養成規律的飲食方式，這樣對于減肥更是有益，在不知不覺間便瘦下來了，有興趣的人都可以試一試，不要再沉浸在各種減肥産品中了，冬季健康減肥食譜，是你最好的選擇。

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