說到便秘的煩惱可能隻有親身體會過的患者才知道吧。很多人認為便秘是小病，一旦出現了狀況不引起重視，最終導緻了便秘的惡化而給治療帶來了很大的難度，其實早期出現的便秘我們如果發現後肯定要積極的處理才行，要在飲食上面做出改變來起到預防和治療便秘的作用。
便秘的出現其實和我們的日常行為有很大的關系，生活習慣的不良是導緻便秘出現的一大因素，此外藥物的作用以及一些疾病的影響也可能導緻便秘。
牡蛎，是富含鋅元素的食物之一(每100g含鋅量9.39mg，富含蛋白鋅)，屬牡蛎科（Ostreidae真牡蛎）或燕蛤科（Aviculidae珍珠牡蛎），雙殼類軟體動物，分布于溫帶和熱帶各大洋沿岸水域。海菊蛤屬（Spondylus）與不等蛤屬（Anomia）動物有時亦分别稱為棘牡蛎和鞍牡蛎。
1、牡蛎提取物有明顯抑制血小闆聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量，有利于胰島素分泌和利用，又能使惡性腫瘤細胞對放射線敏感性增強，并對其生長有抑制作用；
2、牡蛎中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用，這也是防治孕期肝内膽汁瘀積症的良藥；
3、所含的豐富微量元素和糖元，對促進胎兒的生長發育、矯治孕婦貧血和對孕婦的體力恢複均有好處；
4、牡蛎又是補鈣的最好食品，它含磷很豐富，由于鈣被體内吸收時需要磷的幫助，所以有利于鈣的吸收；
5、牡蛎還含有維生素B12，這是一般食物所缺少的，維生素B12中的鑽元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質，因而牡蛎又具有活躍造血功能的作用；
6、牡蛎中所含的蛋白質中有多種優良的氨基酸，這些氨基酸有解毒作用，可以除去體内的有毒物質，其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用，因此可預防動脈硬化。
7、每百克的牡蛎，鋅元素高達13.2毫克，男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求。
在什麼的文章裡面我們介紹了便秘這種疾病患者一旦發現要積極的去治療才行，不能等到疾病惡化了才想到要去治療，便秘的患者需要改善自己的飲食結構，上文介紹的牡蛎有很好的養生功效，适合便秘患者食用。
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