女人減肥犯的那些錯-tft每日頭條

女人減肥犯的那些錯

健康更新时间:2024-08-26 12:53:43

　　管哪個年齡段的女性都會把減肥挂在嘴上，很多女性在減肥時為求快而采用了錯誤方法，緻使膽結石“減”上了身。

　　誤區一：長期吃素。長期素食使人體對植物蛋白利用率低，對動物蛋白利用率高，脂肪類食物可刺激人體産生膽囊收縮素，若長期不吃葷食，血液中膽囊收縮素的水平較低，膽囊不能及時收縮，緻使膽汁長期淤積，長期的膽汁淤積最直接後果就是引發結石的形成。尤其在夏季易使體内水分大量流失，膽汁濃縮，誘發膽結石等疾病。

　　所以，提倡清淡飲食，并非完全素食，可攝入适量的瘦肉、魚蝦、禽類等食物。不管是結石還是其它疾病的預防，都需要一個飲食營養的平衡，一旦失衡就會引發疾病，減肥人群更要注意增加蛋白質的攝入。

　　誤區二：減肥過快。膽結石一般發生于實施減肥的頭兩個月，尤其是快速減肥的2-4個月内，可有25%的人發生膽結石。因為短期内減肥過快，體内能量供應急劇減少，沉積于組織中的脂肪加速消耗，使膽固醇溢出增加，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，易析出結晶而沉澱下來。因此，減肥應當講究方式方法，平穩緩慢地降低體重。

　　誤區三：不吃早餐。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇随着膽汁排出，膽囊内殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會降低，結石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹時間過長，膽囊内膽汁貯存時間過久，導緻膽汁中的膽固醇過度飽和，就會引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

　　所以，愛美女性減肥最好通過飲食調節，葷素搭配以及運動健身，避免走入膽結石的陷阱。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康西紅柿和金針菇鴨蛋同時吃可以嗎
當然可以，而且還是很營養美味的一道菜，這道菜我可是經常做着吃的哦，如果番茄酸了放些金針菇就不會酸了，... 2023-06-29
健康西紅柿熱量
1、每100克的西紅柿裡面所含有的熱量為19大卡，一個西紅柿的可食用部分大約是165克，按照這個重量... 2023-06-29
健康辟谷減肥的正确方法
1、辟谷減肥是一種比較流行的減肥方法，幫助人體快速減掉腹部多餘的脂肪。但辟谷減肥不宜太長時間，一般控... 2023-06-29
健康女性生理期飲食
1、忌生冷宜溫熱，月經期如果吃生冷的食物一則傷脾胃，阻礙消化，二則易損傷人體陽氣，使血運行不暢，造成... 2023-06-29
健康不洗臉為什麼臉上起皮
1、臉部皮膚缺水，在白天，人的皮膚因為環境原因，會分泌出大量的油脂，而在夜間睡眠時間，皮膚也會自動分... 2023-06-29
健康女人吃幹桂圓有什麼好處
1、補血。女性吃桂圓可以補血，可以改善心血管循環、舒解壓力和緊張、桂圓當中富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等... 2023-06-29
健康小孩長期吃甜會怎麼樣
1、引發内分泌疾病如果孩子一直過多地食用含糖量很高的甜食，就會引發許多潛在的内分泌疾病。比如，孩子過... 2023-06-29
健康維e的作用
1、維生素E是脂溶性的維生素，主要的作用有抵抗自由基，抗氧化，美容養顔；保護毛囊，預防炎症性皮膚病；... 2023-06-29
健康地梨的吃法與功效
1、“地梨”的學名叫荸荠，俗稱馬蹄，又稱地栗，因它形如馬蹄，又像栗子而得名。荸荠皮色紫黑，肉質潔白，... 2023-06-29
健康胃疼吃什麼食物好
1、牛奶具有很好的養胃功效，是理想的早餐和睡前飲用品。牛奶對胃疼有明顯的緩解效果，主要是能夠在胃壁形... 2023-06-29
健康産婦産後吃什麼
1、小米雞蛋粥把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。作用：可以益氣活血... 2023-06-29
健康冰淇淋的熱量
1、每100克的冰淇淋所含有的熱量為127大卡，一個冰淇淋球大概是50克左右，其所含有的熱量就為64... 2023-06-29
健康早上吃雞蛋可以減肥嗎
1、早上吃雞蛋是可以輔助減肥的。2、主要是因為雞蛋中的蛋白質含量比較豐富，攝入體内之後可以增加飽腹感... 2023-06-29
健康慢跑需要熱身嗎
1、慢跑本身的跑速就很慢，根本稱不上劇烈運動。換句話說，我們的跑步本身就是熱身。2、對業餘跑友來說，慢節奏的跑步，前一公裡到兩公裡足以作為熱身運動，跑步最重要的是适應途中節奏的變化，當前兩公裡适應了自己的跑步動作之後，自然而然就會跑得越來越輕松，而普通的熱身對于慢跑來講，毫無意義。3、同時熱身的優勢恰恰是在慢跑中可以起到同樣的效果，所以，何必在慢跑之餘加入這樣的無用功呢？要知道，很多體育項目的熱身 2023-06-29
健康打新冠疫苗的禁忌有哪些
打了新冠疫苗後的禁忌有以下幾種：1、打新冠疫苗14小時内不能洗澡，注射部位要保持清爽和幹淨。2、飲食... 2023-06-29
健康喝咖啡對身體有什麼好處和壞處
1、在平常生活當中，咖啡是人們比較常見的飲品之一，如果能夠适當的喝咖啡，對于緩解疲勞，提升精神，幫助... 2023-06-29
健康早上起來大量喝水好嗎
1、能起到補充水分的作用，由于夜晚睡覺的時候，人體已經從尿液，呼吸、皮膚中消耗了很多的水分，到了早晨... 2023-06-29
健康三伏天吃什麼養生
1、蓮子，夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁... 2023-06-29
健康山楂片的功效
1、山楂片具有生津開胃、助消化、降血壓、降血脂的功效，還具有抗癌的功效。山楂片是一種休閑食品。飯前吃... 2023-06-29
健康月餅怎麼吃才不會發胖
第一、不要貪吃月餅甜甜的，吃起來很有嚼勁。但是不能貪吃，月餅的熱量很高。吃多了，很容易長胖。每次适可而止就可以了。第二、不要當主食吃有一些人會把月餅當作主食吃，這樣是很容易長胖的。因為月餅屬于甜食，在空腹的情況下吃月餅更加容易長胖。第三、和别人一起分享月餅大多數時候都是在中秋節的時候一起吃，中秋節就是團圓的節日。和大家一起分享的吃月餅，能夠減少吃的量。第四、運動月餅的熱量很高，如果你今天吃了月餅， 2023-06-29
健康玫瑰桂圓花茶功效與禁忌
1、功效：（1）桂圓中含有大量的葡萄糖、蛋白質等等，同時鐵元素的含量也是非常豐富的。所以日常在服用桂... 2023-06-29
健康接吻的好處有哪些
1、接吻可以消耗體内的卡路裡，每天接吻幾次便有減肥的功效。2、接吻時，人的身體會呈緊張狀态，可以促進... 2023-06-29
健康吃韭菜籽的好處
1、它可以益肝健胃，韭菜籽裡邊它含有一些，揮發性的精油，一個芳香的氣味，有助于疏調肝氣，增強食欲，增... 2023-06-29
健康蘑菇放冰箱幾天能吃嗎
1、蘑菇放冰箱裡可以保存兩三天，時間長了就不能吃了。2、菌類一般是晾幹的，晾幹的菌類不需要放入電冰箱... 2023-06-29
健康丹參有什麼功效
1、改善心腦血管功能：單身中的活性成分對于改善心腦血管功能、擴張血管、增加血液流量都有很好的促進作用... 2023-06-29
健康白醋洗牙齒的正确方法
1、如果吸煙，喝茶等導緻牙齒黃，可以在清水中加入白醋混合，刷牙前口含2-3分鐘，然後吐掉，再用平常刷... 2023-06-29
健康體溫計腋下要量多久
1、測量體溫時比較常用的方法是腋下測量，用這種方法來測量時一般需要5-10分鐘，時間過短不能正确反映... 2023-06-29
健康藕與木耳能一起吃嗎
1、可以一起吃。藕是有大量澱粉，木耳都是菌類，所以可以食用（涼拌或素炒），營養都很好。2、取1節藕，... 2023-06-29
健康大閘蟹哪些地方不能吃
1、蟹腮。長在蟹腹部像刷子一樣的兩排軟綿綿的東西，俗稱蟹眉毛。是大閘蟹的呼吸器官，主要用來過濾雜物的... 2023-06-29
健康吃柿子可以喝牛奶嗎
1、牛奶和柿子是不可以搭配食用的。2、柿子中含有豐富的果膠、單甯酸以及鞣酸，而牛奶中含有大量的鈣質以... 2023-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 女人減肥犯的那些錯

女人減肥犯的那些錯

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注