有營養的減肥食譜是哪些-tft每日頭條

有營養的減肥食譜是哪些

健康更新时间:2025-03-15 03:46:46

　　相信大家對于減肥食譜了解不是很多的，這也就是導緻了你們減肥失敗的其中因素，其實，我們在平時想要減肥的時候，我們建議大家最好是采用控制飲食的方法加上運動來實現減肥的目的。一般減肥的朋友可以在平時吃白粥加玉米，或者你們可以将麥片當成主食，多吃蔬菜以及水果等食物。

　　一、煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特别是抵抗輻射的維生素A。

　　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裡，将熟時甩蛋花，用鹽調味。

　　Tips：這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從内到外都清清爽爽。

　　二、豆漿餐

　　材料：豆漿+油條/面包/蛋糕+雞蛋

　　豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

　　做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，隻需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顔。

　　Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

　　三、豆奶+蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現在市面上的蛋白粉有很多種。

　　根據這篇文章對于有營養的減肥食譜是哪些的分析，相信你們應該都知道在早餐的時候可以吃否奶加面包或者豆漿加油條等，這些食物都是有助于減肥的，而中午的時候可以采用荞麥面條，晚上主要是蔬菜以及水果為主，這樣可以很快的瘦下來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康開燈睡覺會不會對我們身體有害
睡覺時暴露在人造光中的人，發生肥胖、糖尿病的風險都更高。（視覺中國/圖）霓虹閃爍、燈火輝煌，對一個城市而言，這可能是充滿活力的标志，但對一個想安心入睡的人來說，也可能成為阻礙。事實上，已有大量科學研究證明了光污染對人們健康的危害。那麼，是不... 2022-11-20
健康三星8納米芯片産能
IT之家訊12月29日消息，你的可穿戴設備數據監測準确嗎？如果不準确的話，三星剛剛推出的“生物處理器”(Bio-Processor)或許可以解決這個問題。三星的這款Bio-Processor能夠測量5項健康指标：體脂率、骨骼肌量、心率、體表... 2023-01-04
健康正紅花油在扭傷24小時以後能用嗎
春季在戶外運動遊玩，難免有些磕碰。出現跌打扭傷，不少人都會用正紅花油塗抹，起到活血化瘀的作用。但是，并不是所有情況下的紅腫和疼痛都能随意使用正紅花油。正紅花油主要含有5種成分沒有“紅花”紅花油是非常常用的中醫外用藥,一般用于風濕骨痛,跌打扭... 2023-03-20
健康什麼酸奶可以減肥
什麼酸奶可以減肥?酸奶減肥的話最好選脫脂酸奶，千萬不要選什麼乳酸菌或者是酸奶飲料，此外也不能選那種含有各種各種風味的酸奶，譬如草莓、黃桃等等口味的，這些雖然是酸奶，但本身糖分很高，不利于減肥具體的脫脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙... 2022-06-25
健康自制減肥茶做法
自制減肥茶做法?取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘，我來為大家科普一下關于自制減肥茶做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!自制減肥茶做法取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘。将鳳梨片與葡萄粒榨成汁。将果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶... 2022-06-12
健康盆栽金枝玉葉如何養
馬齒苋樹，原産地是非洲，屬于熱帶幹濕季氣候，馬齒笕樹喜歡溫暖幹濕的陽光充足的地方，因此，想養好馬齒笕，就要給它充足的陽光，它根多肉一樣，非常的耐幹旱，但是有一點是它不耐寒冷，冬天很容易凍死，它可以跟盆栽的松樹相媲美，好的株形加上一個好花盆，... 2023-02-02
健康一家三口晚餐食譜大全及做法
北京的孩子們返校失敗，繼續居家學習，也是意料之中的事兒，畢竟孩子們的安全是第一位的。來曬曬母女三人的午餐吧，有兩個孩子居家，我這個做媽媽的，得把夥食安排好才行。平時隻有我和兩個女兒在家吃午飯，不需要做太多菜，兩道家常菜，有葷有素就足夠了。安... 2022-12-08
健康如何涼拌秋葵比較好吃
記得第一次買秋葵時，根本不知道叫啥，看着像辣椒，賣菜的阿姨說他家自己種的，出于好奇挑了幾根。剛開始也不知道怎麼做，就網上搜索學着涼拌吃。第一次吃，我并不覺得很美味，但後來買過幾次後，吃越來越愛了，但是一直覺得涼拌最好吃，既保證它的營養不流失... 2023-03-20
健康鐵皮石斛有哪些功效
鐵皮石斛有哪些功效?降低血糖，中醫認為，消渴病（糖尿病）的發生，主要以腎陰虛，肺胃早熱為基本病機，以氣陰兩虛為其病理特點，石斛功能養陰`清熱潤燥，自古以來就是治療糖尿病的專用藥臨床研究表明，石斛不僅可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平... 2022-06-14
健康絞肉機可以打白蘿蔔嗎
朋友們大家好，進入寒冷的冬天以後，又到了吃蘿蔔的季節。這個時候的蘿蔔，可是應季蔬菜哦，經常食用的話，對身體是非常好的。因為蘿蔔性溫，在冬天吃蘿蔔的話，有很好的暖體作用，還能及時為我們身體，補充維生素等營養。那麼蘿蔔要怎麼做才好吃呢？這不就有... 2022-11-03
健康幸福人壽商業疾病險
幸福人壽商業疾病險?2018年，是幸福人壽成立十一周年，幸福人壽始終堅持“保險姓保”不動搖，在健康險領域持續發力，大力開發保障型産品的不斷升級近日，一款覆蓋了重疾分組多次賠付、惡性腫瘤二次賠付等多重保障利益的重疾險産品——“幸福健康人生重大... 2022-12-29
健康螃蟹的禁忌
螃蟹的禁忌?螃蟹的禁忌:⑴脾胃虛寒者應不吃或少吃蟹，下面我們就來說一說關于螃蟹的禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!螃蟹的禁忌螃蟹的禁忌:⑴脾胃虛寒者應不吃或少吃蟹螃蟹性寒，吃後容易引起腹痛、腹瀉或消化不良。另外，慢性胃炎、胃及十二指... 2022-08-08
健康保健品裡加偉哥是什麼
身體亞健康，免疫力差，不少人會想到吃點保健品來增強抵抗力。減肥、護腎、調解血脂血糖……這些保健品宣稱有五花八門的功能，吸引廣大消費者購買。但是，你買的保健品安全嗎？真的有效嗎？今年二月，五華區市場監督管理局執法大隊接到市民投訴，在轄區一家藥... 2022-12-06
健康肺大泡是如何引起及怎樣治療
在體檢結果中，或是出現氣胸後，醫生往往會告知病人，患有肺大泡。很多網友問，肺大泡是怎麼回事，肺大泡可以治療嗎？什麼是肺大泡？肺大泡是由于肺的充氣過度，在胸膜下失去了正常肺組織，造成了像泡一樣的結構。正常的肺組織就像海綿一樣充滿了氣體。肺是人... 2022-11-20
健康猴頭菇怎麼樣做才能營養好
說到猴頭菇，不知道大家熟悉不，猴頭菇一般吃的都是幹貨比較多，價格不算太貴，大家都吃得起，也是一種名貴的食用菌，被列入八大山珍之一。猴頭菇具有很好的使用功效，具有營養與藥用的結合。古有“山中猴頭，海味燕窩”之說。猴頭與魚翅、熊掌、燕窩并譽為四... 2022-11-08
健康健康科普課堂
遵循促進學生德、智、體、勞全面發展，提高身心健康水平的理念，2020年6月18日，徐州醫科大學攜手雲苑路小學有針對性地開展了“科普健康知識，共築健康人生”的健康主題教育活動。棕子香，香廚房。艾葉香，香滿堂。桃枝插在大門上，出門一... 2023-01-20
健康腸道疾病有可能是蟲引起的嗎
近日，中山市三鄉鎮17歲的女孩小青（化名）怎麼也沒想到，折騰她幾個月的腹痛腹瀉，居然是一肚子密密麻麻的小蟲子……兩個月前，小青無明顯誘因出現腹脹、腹痛、腹瀉、黏流樣便，5-6次/天，還總感到疲乏無力。經反複轉院治療，卻始終未見好轉。7月初，... 2023-03-21
健康開燈睡覺對身體有什麼好處和壞處
很多人習慣在晚上因為害怕黑暗，或忘記關燈，就會把燈開着到天亮睡覺，雖然人們的意識中這樣看來沒有什麼傷害，但期實開燈睡覺對健康還是存在隐患的。為了更進一步的了解開燈睡覺有什麼危害，一起來了解一下吧。人到晚上睡覺開燈會抑止身體褪黑色素的代謝，使... 2022-11-20
健康健脾固腎藏精的偏方
“冬不藏精,春必病溫”，語出《黃帝内經·金匮真言論篇》：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病溫”。中醫學古代文獻中的“精”含義非常廣泛，可以指先天之精、髒腑之精、生殖之精、人體的津液等等。狹義之“精”，主要指先天之精，即“腎精”。《黃帝内... 2022-12-25
健康什麼先天性心髒病孩子會一直肺炎
在日常生活中，我們往往忽略了一些疾病的早期症狀表現，而耽誤了最佳的治療時間。對于先天性心髒病症狀表現尤其要格外的注意，先天性心髒病的治療應該抓住最佳時期治療，早發現早治療。根據先天性心髒病的病情不同所表現的臨床症狀也是不同的。輕者可以無症狀... 2023-02-21
健康重症病人有哪些表現
重症病人有哪些表現?生老病死是人的一個必經過程，身體随着年齡的增長，各個機能都會出現衰退，到了一定年齡就會完全不運轉，也就是壽命将至而對于很多人來說，他們都希望自己能夠壽終正寝，不希望自己被病痛所折磨，但是在生活中有很多人是因為出現重症疾病... 2022-10-14
健康立升淨水器推薦家用
水與我們的生活息息相關。據世界衛生組織調查表明，80%的疾病和52%的兒童死亡與水污染造成的飲用水水質不良有關。有關專家證實，飲用水質受到污染的水，會導緻胃炎、皮膚病、腎結石、肝炎、心血管甚至癌症等多種疾病。因此為了我們能夠健康幸福地度過一... 2022-12-31
健康腳腫吃什麼可以消腫
腳腫吃什麼可以消腫?冬瓜：味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳，我來為大家科普一下關于腳腫吃什麼可以消腫?下面希望有你要的答案，我們一起... 2022-06-21
健康西瓜皮可以治療啥病
平時我們吃瓜果的時候都會習慣性的削掉瓜果的皮，隻吃裡面的瓤和肉，其實很多瓜果皮是有非常大的好處的，它們不僅富含多種營養物質，而且還能治病，這些可能是很多人都想不到的，今天我們就來說一說這方面的内容，希望對大家有用。番茄皮：番茄紅素是迄今發現... 2023-02-21
健康臨考必備的十大問題
就在後天！今年法考客觀題考試的大幕即将拉開！開考在即身體卻出現了小狀況怎麼辦？就讓這位樂觀的伴考官小姐姐告訴你心态，将決定力量！hi，和大家打個招呼介紹一下自己吧～大家好，我是松江區司法局的羅丹，武漢大學傳播學碩士，目前在依法治區秘書科，2... 2022-11-29
健康百合的功效與作用及禁忌
百合的功效與作用及禁忌?百合具有養陰清肺、清心安神的作用，主要用于治療陰虛久咳、痰中帶血、熱病後期餘熱未清或者情志不随所導緻的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚、癰腫、濕瘡等臨床症狀因為本品不僅具有營養滋補之功，而且對秋季幹燥引起的多種季節性疾病... 2022-06-24
健康上海金色健康碼怎麼弄
上海金色健康碼怎麼弄?打開支付寶，然後在支付寶首頁中點擊最上方的搜索框，接下來我們就來聊聊關于上海金色健康碼怎麼弄?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!上海金色健康碼怎麼弄打開支付寶，然後在支付寶首頁中點擊最上方的搜索框。在搜索框中輸入上... 2022-07-13
健康葫蘆種植時間和方法
葫蘆種植時間和方法?選地整地種植葫蘆的第一項工作就是選擇種植地，種植地要有良好的排灌性，肥力充足，不可種植在山坡及坑窪地區前茬作物以小麥、玉米等糧食作物為宜，不能與西瓜等瓜類進行連作，并且土壤中有殘留除草劑也不可種植選好地之後進行整地工作，... 2022-06-06
健康辟谷減脂
辟谷減脂?“辟谷”源自道家養生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養生方式辟谷最早的記載源自《莊子·逍遙遊》：“藐姑射之山，有神人居焉肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風飲露，乘雲氣，禦飛龍，而遊乎四海之外……”古書典籍裡記載的辟谷，一些人... 2022-11-01
健康皇菊茶的功效與作用
皇菊茶的功效與作用?降壓解毒因為皇菊中含有淨化血液的成分，可以促進人體血管毒素的排出，同時加快血液循環，從而達到降低血壓等功能，我來為大家講解一下關于皇菊茶的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!皇菊茶的功效與作用降壓解毒因為皇菊中含有淨化血... 2022-06-14

tft每日頭條

> 健康

> 有營養的減肥食譜是哪些

有營養的減肥食譜是哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注