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如何輕松變成易瘦體質

健康更新时间:2024-11-11 13:55:00

　　你還在小心翼翼的計算你的卡路裡，計算你的食譜嗎？很多吃貨都膽戰心驚的享用每一次美食，懷着必死的心态進行每一次稱重。其實想瘦得有線條，又可以從此後再不複胖，最重要是迅速鍛煉吃不胖的易瘦體質。一旦變身成功，就可以持續提高身體消耗熱量的效率，不必餓肚子也有超級窈窕健康的曲線！

　　1、用清水讓自己蘇醒

　　用一杯溫水加一片檸檬來讓自己蘇醒是寵愛自己最好的方式，這可以幫助你的身體排出積存了一天的毒素，還能讓你在這個炎炎夏日裡快速清醒過來。

　　2、益生菌很有用

　　我們的體内應當适當存在一些好細菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營養，也能有效減少腹脹的情況，這就是由于消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。

　　3、多吃蔬菜

　　蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢？你可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯裡大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補充營養。

　　4、多種維生素

　　良好的飲食習慣可以為身體補充多種維生素，另外如果有必要的話，你也可以選擇複合維生素片來增加營養，其中含有很多我們平時難以補充到的營養成分，會讓指甲和頭發都變得更有光澤。

　　5、每天一匙椰子油

　　不管是内服還是外用，椰子油都能由内而外的滋潤肌膚，其中所含有的飽和脂肪甚至可以保護被紫外線傷害的皮膚，你可以嘗試直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

　　6、用酸奶代替零食

　　下午3點你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我們，把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會更健康。

　　7、持續運動

　　對于懶人來說，就算你不花時間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運動30分鐘，每周至少運動三次，這樣可以促進消化系統的正常運轉，也很有助于減肥。

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