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怎麼樣快速減肥食譜

健康更新时间:2024-12-01 11:48:46

　　很多人都有減肥的想法，但他們一般都不知道該如何做。要說運動減肥的話，他們會嫌累，而且還沒有足夠的時間；如果要是通過飲食減肥的話，更不知道怎麼吃才能既營養又健康。兩者相較之下，多數人喜歡在飲食上減肥，那麼，今天給大家說的就是怎樣快速減肥的食譜。

　　一、全麥面包+脫脂牛奶減肥法

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(可樂亦可)

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(可樂亦可)

　　3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　二、天然中藥飲品減肥法

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，隻要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

　　快速減肥食譜，簡單來講就是，安排好減肥者一日三餐的飲食，既不會傷害到減肥者原本的身體健康，還能讓減肥者每天都能得到足夠的營養，當然，最重要的是能夠達到減肥的目的。除此之外，大家還可以利用重要來減肥，這也是很健康的方法。

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