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上班族回家别坐沙發

健康更新时间:2025-01-09 13:01:16

　　沙發過于柔軟，人體的支撐就失去穩定。身體的穩定全靠人下意識的挪動來實現，無論是怎樣的挪動，都是對白天已經勞損不堪的脊柱更大程度的損害。

　　而且，當人坐在軟沙發上，由于重力改變沙發原有的形狀，人體的腰部随之彎曲。長時間彎曲着閱讀和看電視，給腰椎側彎或後突更制造了可能。

　　溫委員提出保護腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在入坐時戴上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的松緊以讓腰部剛剛感覺出壓力為宜。另外，白天久坐上班的人，回到家後，最好抽出時間平躺一會兒，因為平躺對脊柱是最好的休息。

　　久坐的上班族對腰部最好的運動是遊泳，通過遊泳，強健和加大筋肉的力量平衡，調節骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型号越高，質量越好，鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。有腰部不适感和明顯腰疼的人，現在試圖通過練瑜伽的方式得到改善，但有時卻得到相反效果，因為如果已經得了腰椎間盤突出症，隻是症狀不嚴重，或者已經有潛在病變，瑜伽隻能加重症狀。

　　已經有腰椎疾病的人，還要避免吃辛辣食物，因為辛辣刺激咽喉之後，聲帶幹癢或上火引起咳嗽，會使腰肌和腰椎受到震蕩，導緻椎管壓力增高，加重腰椎間盤病變的發生。

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