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孕婦平時吃什麼

母嬰更新时间:2025-01-06 19:20:51

　　懷孕的時候因為孕吐反應總是讓人胃口不佳，但又必須補充營養，所以飲食搭配是非常重要的，不僅關系到孕媽媽孕育生産時候所需要的能量，還要為寶寶提供更為健康生長的元素。在平時蛋白質是少不了的，建議選擇優質蛋白，一般魚類、豆類、乳制品中含有優質蛋白較多，此外蔬菜和水果也是必須的，補充維生素和膳食纖維有益于消化和吸收，同時主食方面碳水化合物和脂肪也是不可少的。具體的下文為你介紹。

　　妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重隻增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不适、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食，

　　以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。

　　為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，将食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。

　　雖然懷孕要加強營養，但是也不是随便亂吃，盲目進補的，過度的補充會适得其反，不可過量食用高蛋白，高糖、高脂肪、過鹹食物，這會影響孕婦健康，出現各種妊娠并發症。此外要注意好休息，不要亂用補品，适當活動。另外秋季幹燥應該吃一些緩解秋燥、潤肺化痰的食物。

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