生完寶寶後奶水不夠充足？産科醫生分享3種下奶方法，寶媽收藏好

母乳對于嬰兒的健康成長是非常重要的，是其他物質所無法比拟的。

母乳是嬰兒成長最不可獲取的天然食物，它的特點就是最自然、最安全、最完整。

可以為嬰兒的成長提供所需的所有營養和抗體，同時通過母乳喂養的方式也可以刺激嬰兒腦部以及心智的發育。

但是相信很多剛升為寶寶的母親，一定特别擔心的就是自己的母乳不足。對于很多新媽媽的來說，由于經驗不足，經常會面臨奶水不足的情況，并因此引發了一些不好的影響。寶媽奶水少，寶寶吃不飽就會哭鬧，長輩難免會有些責怪，寶媽焦慮導緻奶水更少，這樣就會陷入一個惡性循環。

不少老一輩的人一般都是熬各種大補湯給寶媽食用，其實這種效果并不明顯，反而還容易導緻寶媽身材變形，影響形象。

案例分析：

就在上個月，28歲的小英有了一個新身份，就是升級為了母親，她也是滿心歡喜，抑制不住地高興。但是有一件事一直讓她甚是苦惱，疲憊不堪，那就是奶水不足。

小英生了寶寶後，婆婆也一直專職在家照顧她，在老一輩的思想，湯是大補，每天都會給小英熬各種湯，幾乎不重樣，如烏雞湯、豬蹄湯、鲫魚湯等各種高營養湯，但是這樣補了好多天，小英的奶水卻并沒有增多，反而還使得乳腺堵塞，她整個人也胖上了好多。

後來每當小英看到婆婆端過來的湯，卻沒有一點胃口，沒有一定想喝的欲望。

小英看着孩子如此遭罪很是心疼，幾乎都沒有喝飽過，于是小英就決定去産科

請教醫生該如何産奶。

對于這種情況，産科的醫生見得多了，并表示道：其實下奶并沒有那麼難，但要用對方法，科學下奶，才更有利于奶水的分泌。下奶不隻有喝肉濃湯一個方法，反而長期食用肉濃湯也會加重身體的負擔。

下面幾道食譜分享給寶媽：

1、豬蹄粥

準備：粳米100克，漏蘆10克、通草5克，豬蹄1隻，蔥白、味精、精鹽适量。

做法：豬蹄去毛洗幹淨備用；然後将通草和漏蘆放入鍋中加水煮，10分鐘後撈出去渣；最後将材料放在一起，加入适量的清水，把肉煮至爛熟，加入少許的味精、鹽即可。

功效：豬蹄粥具有通乳、補血下奶的功效，對于産後奶水少、堵奶的産婦可以适量的食用。

2、六根譚豌豆粉

準備：六根譚豌豆粉、牛奶等

制作方法：鍋中加入适量純牛奶，小火煮開。另準備2-3勺的六根譚豌豆粉放入碗中，用煮開的牛奶進行沖泡，慢慢攪拌均勻即可飲用。

功效：六根譚豌豆粉含有紅棗、木瓜、豌豆、葛根等營養成分，将這幾種天然健康的食材按照科學配比、精心研磨成粉，不僅營養豐富，也助于乳汁的分泌、

豌豆含有豐富的的磷元素，除此以外，還含有其他營養物質，具有通乳的作用；木瓜可以幫助促進乳汁的分泌，還可以提高乳汁的營養價值。

紅棗和葛根這兩種食材，都是溫補食材，對幫助寶媽恢複身體具有很好的作用。

3、花生山藥粥

準備：花生50g，大米100g，山藥50g，生姜、蔥、鹽适量

做法：将山藥去皮切好備用，花生、大米、生姜，蔥花等洗好備用；鍋中放入适量清水，水燒開後将大米、花生仁、生姜放入鍋中，煮至半個小時；最後加入山藥，加入少許鹽，再煮至10分鐘，撒上蔥花即可。

功效：花生山藥粥具有補脾益氣、滋養調氣的作用，對氣血不足、産後缺具有良好的功效，産後體虛、手術病人恢複期者進食此粥也會有極好的療效。

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