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懷孕早期怎麼飲食

母嬰更新时间:2024-07-22 19:15:00

懷孕早期怎麼飲食（懷孕初期飲食原則）1

大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，并且嘔吐時間也不再限于早晨，而是“随時随地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則：

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮内着床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特别重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝......

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