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崴腳處理辦法是什麼?

健康 更新时间:2025-03-26 11:04:56

  現在運動已經成為了一種最新的時尚方式,很多人都喜歡沒事的時候去做一些運動,運動方式也有很多尤其是一些有氧運動非常受到年輕人的推崇,爬山,騎車,慢跑,跳舞,都是非常常見的,但是在運動過程當中,如果不注意的話也會出現一些受傷的情況,崴腳了應該要怎麼處理呢!

  無論你是打籃球、乒乓球還是跑步的任何運動一旦不小心崴腳的話,就需要緊急的處理,不然會使腳部留下後遺症就麻煩了,大家崴腳的時候千萬不要在動了,要把受傷的腳完全放松,這是第一步。崴腳的時候我們要放松受傷的腳部,同時我們要用手抓住受傷的腳部,盡量往回拉,這樣可以抑制毛細血管破裂,拉的時候大家注意不要松手,堅持兩分鐘作用,慢慢放下受傷的腳。

  我們控制腳部毛細血管破裂的危險後,可以盡快的開始冰敷,這時候我們要拜托周圍的朋友給自己拿一些冰塊,然後用毛巾一類的裹住,然後我們要敷在腳部受傷的地方,一般十五分鐘為好。通過上面的緊急處理,我們的腳部就不會出現腫脹了,這時候我們要在朋友們的幫助下盡快回到家裡,用柔軟的枕頭太高腳部,這樣可以使腳部有一個很舒适的恢複。大家在家裡靜養兩天以後就可以進行熱敷了,這時候大家可以改用熱毛巾或熱水袋敷腳,這樣可以促進血液循環,也可以促進腳部受傷的組織滲出液的吸收。

  緊急處理大概就是以上這樣,但是千萬不要以為這樣處理就算完了,還是應該要用藥物治療的,最好要去中醫師那裡,做一個推拿和按摩,塗抹一些紅花油之類的活血化瘀的藥物,也能夠起到很好的幫助作用,這幾天要盡量避免腳的挪動。

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