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8個法則幫老人平安過冬

健康更新时间:2025-02-01 09:05:18

　　8個法則幫老人平安過冬

　　寒冷的冬季，是許多老年疾病的高發時期，素有“冬季殺手”之稱的心腦血管疾病，更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全過冬，最好從飲食、起居等日常生活習慣抓起，做好保健預防。那麼，老人冬季要注意什麼呢？一起來看看吧。

　　1、清晨慢起床，先飲水

　　清晨人體血管應變力最差，是急性心梗發生的高峰時段，老人睡醒時不要急于下床，先在床上躺一會兒。起床後最好喝杯溫開水，有利于稀釋血液。

　　2、不暴飲暴食

　　胃處在心髒下面，如果吃得太多，會向上頂住心髒。如果心髒受到頂壓而感到不舒服，就容易影響正常的跳動。特别在血流不順暢之下，很容易誘發急性心梗。

　　3、多吃養心食物

　　除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習慣，要多吃黑木耳及蓮藕汁，能有效降低膽固醇。

　　4、食補不宜“熱”

　　很多人喜歡在冬天大補，比如吃羊肉鍋或者喝補湯等，其實這種過于“燥熱”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。

　　5、避免便秘

　　由于人體在用力時（例如用力上廁所），會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人，要經常四處走動、适量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物，以防止便秘。

　　6、洗澡、泡腳都要注意

　　老人盡量選擇白天氣溫較高的時候洗澡，洗澡水溫不宜過高，時間不宜過久，洗完後要及時吹幹頭發。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜，時間不要超過半小時。

　　7、外出要保暖

　　有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，大風降溫時，不要迎風行走。

　　8、避免心情過度起伏

　　過喜過悲都會在瞬間影響血壓，容易引發心腦血管疾病。

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