根據最新消息，中央氣象台繼續發布寒潮黃色預警。很多人都已經切實的感受到了這次寒潮來的兇猛，甚至在網上出現了這樣一個段子，那就是在哈爾濱，你潑一盆水，那麼水就會立刻被凍成了冰塊。由此可知這次寒潮是多的冷。所以說很多人因為在平時沒有做好保護措施，從而産生疾病。

　　那麼在這樣寒冷的季節當中我們究竟應該怎麼養生，這樣才能夠讓大家不生病并且提高抗寒能力呢？所以小編今天就來給大家從幾個方面介紹下。

　　一、飲食

　　如果說有什麼樣的方法能夠快速的幫助我們達到預防的效果，那麼首先就應該從飲食入手。這是因為人體隻有從飲食當中才能夠汲取供自身活動的能量，并且隻有通過食物才可以從内在幫助我們達到抗寒的作用。

　　蔬菜

　　首先要給大家介紹一些可以抗寒的蔬菜，因為進補要葷素搭配才能夠讓我們更健康。而在所有的蔬菜當中，首先要吃的就是白蘿蔔。因為有這樣一句話，那就是冬吃蘿蔔夏吃姜。所以要想禦寒，那麼在蔬菜當中我們必定要吃蘿蔔。

　　之所以要吃它肯定是從它的營養價值入手的，因為在它當中含有的碳水化合物還有就是各種維生素的含量非常高，打個比方來說，它其中所含有的維生素C含量是梨的八到十倍。所以在冬季的時候吃就可以給身體補充大量的能量以抵禦外界寒冷的空氣。

　　肉

　　要想禦寒，那麼肉是肯定要吃的，那麼在冬季能夠對身體起到滋補作用并且能夠禦寒的肉類非常多，比如說羊肉，驢肉等。而小編今天要向大家推薦的這種肉類就是牛肉。之所以推薦大家吃牛肉是從多個方面考慮的，首先就是它屬于精肉，所含有的脂肪含量少，但是蛋白質含量卻很豐富，所以适合所有人群吃，不太會造成肥胖。

　　還有是就因為吃它能夠增強人體的抗寒能力，吃它可以給身體提供充足的鐵質，從而能夠維持身體中血紅素正常，讓大家充滿活力，提高免疫力，并且能夠更好的抗寒。

　　二、出行

　　在寒冬大家不可能說不出門，但是在出門的時候，我們應該做好充分的防寒措施，這樣才不會讓自己生病。那麼現在小編就來給你們介紹一下在出門的時候，我們應該注意什麼樣的事情呢？

　　首先就是大家在家中的時候，往往會把暖氣還有空調都打開，這樣才不會覺得冷。但是你要是準備出門了，那麼有一點就需要你們注意了，那就是要先把室内的窗戶打開，讓室外的冷氣慢慢的流向室内，這樣人體就會慢慢的适應外界寒冷的空氣，之後再出門，就不會因為溫度驟降而感染風寒。

　　還有就是在出門前，我們最好先喝一杯熱水，這樣就會讓全身都暖起來，從而在出門的時候不會太冷，還有就是冬季外界寒風比較強，所以我們的嘴唇常常被風吹的特别幹，所以在喝完水之後别忘了要塗抹唇膏。

　　最後一點就是出門時一定要穿的暖和。有些愛美的女孩子在冬季的時候隻要風度不要溫度，最後自己被凍的非常難受，甚至是感染風寒，要知道身體是自己的，如果連自己都不知道保護，那麼時間長了之後，必然會招緻疾病。這時就算再挽救也無濟于事。

　　三、護好足

　　俗話說寒從腳底生，所以在冬季的時候，我們首先要保護好的地方就是我們的足部。在足底有非常多的經脈還有穴位，而這些經脈以及穴位往往對應着自己的五髒六腑。要是不保護好自己的足部，那麼就會間接地傷害大家的身體。

　　那麼在我們平時應該怎麼保護好自己的足部呢？首先就是在晚上的時候一定要用熱水泡腳在，這樣就可以促進腳底的血液循環，從而讓全身都暖和起來，并且能夠促進血液循環。在洗完腳之後，我們要用手掌去搓一搓腳底闆，從而刺激腳底的穴位，起到保護腎髒的作用。還有就是我們在出門的時候腳上要穿暖和的襪子，還有就是要穿厚的鞋，這樣就可以很好的幫助我們達到保暖。

　　結語：在寒潮來襲的時候，我們在平時的養生一定要注意到以上這樣，這樣才可以讓我們擁有強健的體質，從而不會生病，所以大家在看完之後，照着上文中所說的這些去做就可以了，這樣就會讓你安穩過冬季。

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