合理的飲食讓陽痿這種疾病遠離我們的生活，男性朋友如果不想面對陽痿這種疾病，生活中可以進行一下食物的調理，幫助自己可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。

　　從調節男性生理機能的角度，男性朋友在日常膳食中應掌握：

　　1、供給适量的脂肪。

　　近年來，随着人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心，攝入脂肪和膽固醇會導緻肥胖症、心髒病等，所以有為數不少的人，采取了畏懼脂肪的心理，而吃素但從維護性功能角度看，應适當攝入一定的脂肪。因為人體内的性激素主要是由，脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些，精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，适量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物内髒，本身就含有性激素，因此，應适量選擇食用。

　　2、攝入充足的優質蛋白質。

　　蛋白質，含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在内的，人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能、消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中，含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　3、應注意酶類的補充。

　　酶，是一種在體内，具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體内缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時，應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

　　4、注意補充維生素和微量元素。

　　現代醫學研究表明，人體内鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物内髒、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E，都有延緩衰老、延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動，均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C，對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、猕猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品，都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水産品也具有強精效果，如鳗魚、鳝魚、泥鳅等。

　　溫馨提示：想要通過飲食調理陽痿，并非是一朝一夕的事情，男性朋友一定要持之以恒。

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